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Sporternährung für jeden Tag - so schaffst du deine PB

Jeder Sportler träumt von seiner nächsten Bestleistung. Um sie zu erreichen, solltest du neben dem richtigen Aufbau deines Trainings auch auf deine Ernährung achten. Denn Nahrung verschafft dir Energie, ermöglicht richtig eingesetzt eine Leistungssteigerung und unterstützt deine schnelle Regeneration. Hier erfährst du, was dein Körper braucht.

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3 Tools, die dir bei der aktiven Regeneration helfen

Angespornt von der neuen persönlichen Bestleistung oder einem motivierenden Training kann es dir schwerfallen, dich der Regeneration zu widmen. Zusammen mit dem Sportwissenschaftler und Athletik-Coach Yannick Obenauer haben wir ein kurzes Video mit Übungen auf dem neuesten Stand der Erkenntnisse zusammengestellt, die Dir bei der aktiven Regeneration helfen und die Du mit 3 simplen Tools überall nachmachen kannst!

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Schlaf und Sport: ohne Regeneration kein Weiterkommen

Um über sich hinauszuwachsen, braucht es mehr als regelmäßiges Training. Auch gesunde Ernährung und mentale Stärke sind entscheidend für sportlichen Erfolg. Wie wichtig es ist, nach einem fordernden Tag dem Körper die Ruhe zur Regeneration zu geben, erläutert Fabian Foelsch. Als ehemaliger Leistungssportler weiß er, welche positiven Auswirkungen hochwertiger Schlaf auf den Trainingserfolg hat.

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Der Open-Window Effekt - So entkommst du der Erkältung nach dem Sport

Die neue Bestleistung ist erreicht, deine Motivation ist so hoch wie noch nie und alles läuft nach Plan. Doch dann kommt das Eine, was dich in deiner Leistung zurückhält und an dein Bett fesselt: Eine Erkältung. Wie hängen Erkältung und Sport zusammen? Was genau ist das Open-Window-Syndrom und was kann man unternehmen, um nicht krank zu werden?

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Dehnen nach dem Sport - Tipps für die richtige Muskeldehnung

Einige schwören darauf, andere glauben nicht an die Wirksamkeit: Doch ist Stretchen bzw. Dehnen nach dem Sport sinnvoll? Im Folgenden haben wir für Dich zusammengetragen, warum Stretching wichtig ist, wie du mit Dehnen Deine Beweglichkeit fördern kannst und wie Du einem Muskelkater durch Dehnen entgegenwirken kannst. 

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Was hilft gegen Muskelkater? - Das unterstützt deine Muskeln

Du als High Performer kennst ihn: Den Muskelkater. Doch was genau passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du einen Muskelkater hast? Und wie kannst du den Muskelschmerzen etwas Wind aus den Segeln nehmen, um schnell wieder durchzustarten? Wir erklären auf.

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Recovery nach dem Sport - So regeneriert dein Körper richtig

Inzwischen ist weitestgehend bekannt, dass Sport – vor allem für dich als High-Performer – den idealen Ausgleich zu einem stressigen Alltag darstellt. Dabei folgen wir nur allzu gerne dem Prinzip „viel hilft viel“ und geben Alles. Doch für leistungsortientierte Büroathleten und Alltagshelden gilt auch: Wer immer alles gibt und dauerhaft über sich hinauswachsen will, muss seinem Körper ausreichend Regeneration bieten. Wie du deinen Körper dabei am besten unterstützt, erfährst du in diesem Artikel

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Das Endocannabinoid-System - Ein komplexes Informationsnetzwerk

CBD-Produkte sind der neue Megatrend im Foodbereich schlechthin. Doch warum boomt es gerade so um den Inhaltsstoff und seine Wirkungsweise? Um zu verstehen, wie CBD Bereiche in deinem Körper optimieren kann ist vor allem das Verständnis zum Endocannabinoid-System ausschlaggebend.

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Ultimativer CBD-Kaufen Guide: Das solltest du beachten

Du möchtest deine Performance optimieren und deinen Körper bei der Regeneration unterstützen? Dann solltest du CBD-Präparaten als Support heranziehen. Diese Geheimwaffe vieler Spitzensportler gehört schon zur täglichen Routine vieler Athleten. Bevor du dich beim Kauf für ein CBD-Produkt entscheidest, solltest du auf einige wichtigen Dinge achten. Hier findest du Fragen, die du dir vor dem CBD-Kauf unbedingt stellen solltest.

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Interview: Franzi über Fitness-Motivation und ihre Anfänge im Crossfit

Franziska Jeschky aka train.for.nutella ist eine Fitness-Influencerin, die vom Kraftsport gerade in den Crossfit Sport eingestiegen ist. Micha Østergaard hat ihr ein paar Fragen gestellt und Franzi erzählt uns, wie sie in ihren Kraftsport-Anfängen so viel Motivation und Ansporn aus erfahreneren Sportlern auf Instagram gezogen hat. Inzwischen ist sie nun selbst eine von ihnen und teilt ihre Tipps und Erfahrungen mit Fitness-Begeisterten. Ihre neueste Herausforderung: "Crossfit"!
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