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Kaffee und dein Darm: Mehr als nur ein Wachmacher?
Kaffee ist für viele der perfekte Start in den Tag – aber was bedeutet er für deinen Darm? Erfahre, wie Kaffee das Mikrobiom beeinflusst und wie du mit cleveren Ergänzungen noch mehr für deine Darmgesundheit tun kannst.
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Inulin - Wirkung und Anwendung des präbiotischen Ballaststoff
Der Konsum von Inulin-haltigen Lebensmitteln hat in den letzten Jahren stark zugenommen und das aus gutem Grund! Inulin ist nicht nur ein wichtiger Ballaststoff für unsere Verdauung, sondern kann auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, von der Förderung einer gesunden Darmflora bis hin zur Entzündungshemmung. Aber was genau ist Inulin und welche Lebensmittel sind inulinhaltig?
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Chrom - Unterschätzter Verbündeter des Blutzuckers
Woran denkst du beim Wort Chrom? Wahrscheinlich an das silberne Metall. Weniger bekannt, aber für uns Menschen sehr viel wichtiger, ist Chrom in jedoch seiner Funktion als essentielles Spurenelement. Erfahre alles über den unterschätzten Mineralstoff und was du bei der Einnahme beachten musst.
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Glucomannan - Ballaststoffreiches Naturprodukt
In der asiatischen Küche hat Glucomannan seit 1500 Jahren Tradition. Glucomannane zählen zu den wasserlöslichen Ballaststoffen und haben hierzulande insbesondere in den letzten Jahren als Abnehmhelfer Wellen geschlagen. Finde heraus, was es mit Glucomannan wirklich auf sich hat und wie du es am besten in deine Ernährung integrieren kannst.
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28 sinnvolle Tipps gegen Langeweile zuhause
Du steckst in freiwilliger Selbstisolation wegen des Coronavirus und dir stürzt langsam die Decke auf den Kopf? Hier unsere 28 besten Tipps gegen Langeweile.
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Der Schlaf-Guide mit ultimativen Tipps zum Einschlafen
In diesem Beitrag erfährst du alles wichtige zum Thema Schlaf. Warum er ein Grundbedürfnis jedes Lebewesens ist, wie du schneller einschlafen kannst und deine Schlafqualität verbesserst.
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Was ist die richtige Melatonin-Dosierung?
Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.
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DHA und EPA: So wichtig sind sie für deine mentale Performance!
Omega-3 Fettsäuren sind der Schlüssel für ein funktionierendes Gehirn und damit eine wesentliche Voraussetzung zur Optimierung deiner mentalen Performance. DHA und EPA verhelfen dir zu mehr mentaler Energie und kurbeln deine Denkleistung an. Wir verraten dir, was genau es damit auf sich hat und wo du die wertvollen Omega-3 Fettsäuren herbekommst.
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Das Glückshormon Dopamin − natürlich besser fühlen
Die beiden Hormone Serotonin und Dopamin werden aus Phenylalanin bzw. Tyrosin synthetisiert, sind verantwortlich für deine Antriebskraft und steuern deine Stimmung.Was dabei genau in deinem Körper passiert und was du gegen einen möglichen Dopaminmangel tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
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Brain Fog - Was du gegen den Nebel in deinem Gehirn tun kannst
Wenn dir Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Vergesslichkeit den Fokus rauben, könnte Gehirnnebel, sogenannter „Brain Fog\", dahinter stecken. Was genau es damit auf sich hat und wie du ihn schnell wieder loswirst, erklären wir in diesem Artikel.
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Autophagie - Wann sie beginnt und ihre Auswirkungen
Der Begriff „Autophagie“ bezeichnet ein kleines Naturwunder: Die eigenständige Erneuerung unserer Zellen. Finde heraus, wie der sagenhafte Prozess funktioniert.
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Der ultimative Tiefschlaf-Ratgeber
Während du schläfst, geschehen in deinem Körper wichtige Prozesse, die für deine körperliche und mentale Leistung unentbehrlich sind. Welche das sind und wie du mit einfachen Methoden deine Schlafhygiene verbesserst, erfährst du in diesem Tiefschlaf-Ratgeber!
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