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  1. Blaue Zichorienblume, Nahaufnahme

    Inulin - Wirkung und Anwendung des präbiotischen Ballaststoff

    Der Konsum von Inulin-haltigen Lebensmitteln hat in den letzten Jahren stark zugenommen und das aus gutem Grund! Inulin ist nicht nur ein wichtiger Ballaststoff für unsere Verdauung, sondern kann auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, von der Förderung einer gesunden Darmflora bis hin zur Entzündungshemmung. Aber was genau ist Inulin und welche Lebensmittel sind inulinhaltig?

  2. Hülsenfrüchte mit Chrom

    Chrom - Unterschätzter Verbündeter des Blutzuckers

    Woran denkst du beim Wort Chrom? Wahrscheinlich an das silberne Metall. Weniger bekannt, aber für uns Menschen sehr viel wichtiger, ist Chrom in jedoch seiner Funktion als essentielles Spurenelement. Erfahre alles über den unterschätzten Mineralstoff und was du bei der Einnahme beachten musst. 

  3. Asiatisches Gericht

    Glucomannan - Ballaststoffreiches Naturprodukt

    In der asiatischen Küche hat Glucomannan seit 1500 Jahren Tradition. Glucomannane zählen zu den wasserlöslichen Ballaststoffen und haben hierzulande insbesondere in den letzten Jahren als Abnehmhelfer Wellen geschlagen. Finde heraus, was es mit Glucomannan wirklich auf sich hat und wie du es am besten in deine Ernährung integrieren kannst.

  4. 28 sinnvolle Tipps gegen Langeweile zuhause

    28 sinnvolle Tipps gegen Langeweile zuhause

    Du steckst in freiwilliger Selbstisolation wegen des Coronavirus und dir stürzt langsam die Decke auf den Kopf? Hier unsere 28 besten Tipps gegen Langeweile.

  5. Der Schlaf-Guide mit ultimativen Tipps zum Einschlafen

    Der Schlaf-Guide mit ultimativen Tipps zum Einschlafen

    In diesem Beitrag erfährst du alles wichtige zum Thema Schlaf. Warum er ein Grundbedürfnis jedes Lebewesens ist, wie du schneller einschlafen kannst und deine Schlafqualität verbesserst.

  6. Cozy bedroom with pillows

    Was ist die richtige Melatonin-Dosierung?

    Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.

  7. DHA und EPA aus Fischöl

    DHA und EPA: So wichtig sind sie für deine mentale Performance!

    Omega-3 Fettsäuren sind der Schlüssel für ein funktionierendes Gehirn und damit eine wesentliche Voraussetzung zur Optimierung deiner mentalen Performance. DHA und EPA verhelfen dir zu mehr mentaler Energie und kurbeln deine Denkleistung an. Wir verraten dir, was genau es damit auf sich hat und wo du die wertvollen Omega-3 Fettsäuren herbekommst.

  8. Frau mit Hut im Kornfeld bei Frühling

    Das Glückshormon Dopamin − natürlich besser fühlen

    Die beiden Hormone Serotonin und Dopamin werden aus Phenylalanin bzw. Tyrosin synthetisiert, sind verantwortlich für deine Antriebskraft und steuern deine Stimmung.

    Was dabei genau in deinem Körper passiert und was du gegen einen möglichen Dopaminmangel tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

  9. Frau mit Brain Fog am Küchentisch

    Brain Fog - Was du gegen den Nebel in deinem Gehirn tun kannst

    Wenn dir Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Vergesslichkeit den Fokus rauben, könnte Gehirnnebel, sogenannter „Brain Fog", dahinter stecken. Was genau es damit auf sich hat und wie du ihn schnell wieder loswirst, erklären wir in diesem Artikel.

  10. Autophagie Erneuerung der Zellen Regenerierung Stoffwechsel Biohacking

    Autophagie - Wann sie beginnt und ihre Auswirkungen

    Der Begriff „Autophagie“ bezeichnet ein kleines Naturwunder: Die eigenständige Erneuerung unserer Zellen. Finde heraus, wie der sagenhafte Prozess funktioniert.