Jeder Sportler träumt von seiner nächsten Bestleistung. Um sie zu erreichen, solltest du neben dem richtigen Aufbau deines Trainings auch auf deine Ernährung achten. Denn Nahrung verschafft dir Energie, ermöglicht richtig eingesetzt eine Leistungssteigerung und unterstützt deine schnelle Regeneration. Hier erfährst du, was dein Körper braucht.

Lerne jetzt die Prinzipien von Meditation kennen und sorge mit gezielten Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen für psychisches und physisches Wohlbefinden. Die Bandbreite an Meditationstechniken ist vielfältig. Finde heraus, welche am besten zu dir passt.

Sicher hast du schon mal von Vitamin D gehört. In diesem Artikel verraten wir, warum es so wichtig für deinen Körper ist, wie es produziert wird, wie hoch der Tagesbedarf ist, und was unsere Empfehlungen zur Einnahme und zum Kauf von Vitamin-D-Präparaten sind.

Nur mit ausreichend viel erholsamem Schlaf hast du die Kraft, alle deine Ziele zu erreichen. Kommst du aufgrund eines Melatoninmangels nicht auf das nötige Level deines Schlafhormons, kann dich das langfristig daran hindern, über dich hinauszuwachsen. Lies hier alles darüber, wie du einen Melatoninmangel erkennst und beheben kannst.

Marco Merlo ist professioneller Muay Thai Boxer aus Spanien und betreibt in Chiang Mai, Thailand sein eigenes Muay Thai Gym mit dem Namen „Spirit of Siam“. Uns erzählt er im Interview, wieso mentale Stärke im Muay Thai so wichtig ist und warum Kraftsport auch bei Büroathleten auf dem Trainingsplan stehen sollte.

Das Schlafhormon Melatonin hilft dir abends dabei, schnell einzuschlafen und Power für den neuen Tag zu tanken. Wenn du auf natürliche Art und Weise nicht auf ein ausbalanciertes Melatonin-Niveau kommst, kannst du es auch als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Ob und welche Nebenwirkungen durch eine Überdosierung entstehen können, erfährst du im Folgenden.

Ob morgens, um in die Gänge zu kommen oder als Helfer gegen das Nachmittagstief: Bei sehr vielen Menschen gehört Kaffee und das darin enthaltene Koffein einfach dazu, um über den gesamten Tag produktiv zu sein. Welche Wirkung Koffein auf deinen Organismus hat und wie du ihn optimal für dich nutzen kannst, erfährst du jetzt.

Angespornt von der neuen persönlichen Bestleistung oder einem motivierenden Training kann es dir schwerfallen, dich der Regeneration zu widmen. Zusammen mit dem Sportwissenschaftler und Athletik-Coach Yannick Obenauer haben wir ein kurzes Video mit Übungen auf dem neuesten Stand der Erkenntnisse zusammengestellt, die Dir bei der aktiven Regeneration helfen und die Du mit 3 simplen Tools überall nachmachen kannst!

Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.

Egal ob Profi- oder ambitionierter Hobbysportler – als Athleten haben wir stets das nächste Ziel vor Augen. Damit du es erreichst, zeigen wir die hier die Grundlagen eines guten Trainingsplan und erklären dir, wie du Rest Days richtig nutzt.