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Der Open-Window Effekt - So entkommst du der Erkältung nach dem Sport

Die neue Bestleistung ist erreicht, deine Motivation ist so hoch wie noch nie und alles läuft nach Plan. Doch dann kommt das Eine, was dich in deiner Leistung zurückhält und an dein Bett fesselt: Eine Erkältung. Wie hängen Erkältung und Sport zusammen? Was genau ist das Open-Window-Syndrom und was kann man unternehmen, um nicht krank zu werden?

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Dehnen nach dem Sport - Tipps für die richtige Muskeldehnung

Einige schwören darauf, andere glauben nicht an die Wirksamkeit: Doch ist Stretchen bzw. Dehnen nach dem Sport sinnvoll? Im Folgenden haben wir für Dich zusammengetragen, warum Stretching wichtig ist, wie du mit Dehnen Deine Beweglichkeit fördern kannst und wie Du einem Muskelkater durch Dehnen entgegenwirken kannst. Außerdem beleuchten wir, ob man nur im aufgewärmten Zustand Dehnen sollte und ob Stretchen bei Verspannungen hilfreich oder eher nicht zu empfehlen ist.

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Essen nach dem Sport - So bekommt dein Körper was er braucht

Du kommst ausgelaugt von einer euphorisierenden, erfolgreichen Trainingseinheit nach Hause. Was ist das Erste, das dir in den Sinn kommt? Die erfrischende Dusche hat sicherlich einen hohen Stellenwert. Doch spätestens dann, frisch geduscht, werden sich Durst und Hunger bei dir bemerkbar machen. Aber weshalb ist es wichtig, dann nicht nur irgendwas, sondern das Richtige zu essen und zu trinken? Wie kannst du deinen Energiespeicher schnell wieder auffüllen? Welche Auswirkungen hat die Nahrungszunahme nach dem Sport auf dein Immunsystem und wie kannst Du so Deinen Elektrolythaushalt ausbalancieren? Hierzu liefern wir Dir Antworten und einige praktische Tipps, was Du zur optimalen Fitness essen solltest.

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Was hilft gegen Muskelkater? - Das unterstützt deinen Muskeln

Du als High Performer kennst ihn: Den Muskelkater. Doch was genau passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du einen Muskelkater hast? Und wie kannst du den Muskelschmerzen etwas Wind aus den Segeln nehmen, um schnell wieder durchzustarten? Wir erklären Dir, warum ein Muskelkater verzögert auftritt und wie er entsteht. Außerdem zeigen wir Dir, wie du einen Muskelkater vermeiden kannst, welche Hausmittel und welche Ernährungstipps gegen den Muskelkater helfen und ob man mit Muskelkater trainieren kann.

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Recovery nach dem Sport - So regeneriert dein Körper richtig

Inzwischen ist weitestgehend bekannt, dass Sport – vor allem für dich als High-Performer – den idealen Ausgleich zu einem stressigen Alltag darstellt. Dabei folgen wir nur allzu gerne dem Prinzip „viel hilft viel“ und geben Alles. Doch für leistungsortientierte Büroathleten und Alltagshelden gilt auch: Wer immer alles gibt und dauerhaft über sich hinauswachsen will, muss seinem Körper ausreichend Regeneration bieten, damit er sich wiederherstellen kann. Doch was genau ist Regeneration? Weshalb ist sie für dich so wichtig? Was genau passiert in deinem Körper, wie kannst du effizient regenerieren und die Anpassung deines Körper  optimal unterstützen?

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Vitamin-D-Test - So verwendest du den Vitamin-D-Rechner korrekt!

Im Winter ist Vitamin D oft Mangelware, denn dein Körper produziert das Sonnenvitamin in der dunklen Jahreszeit weit weniger als im Sommer. Um deine Vitamin-D-Reserven aufzufüllen und dauerhaft auf einem Level zu halten, lohnt es sich, den Bedarf mit einem Vitamin-D-Test zu berechnen. Das kannst du sogar selbst tun – hier erfährst du, wie!

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Personalisierte Ernährung - Gendiät für mehr Leistung?

Warum hast du das Gefühl im Winter deutlich mehr Vitamin C zu benötigen als andere Menschen? Die Antwort: Wir alle haben unterschiedliche Gene. Deshalb verträgt nicht jeder Mensch alle Nahrungsmittel gleich, und was bei dem einen die Performance steigert, kann bei dem anderen Unwohlsein hervorrufen. Hier bekommst du alle Informationen dazu, was personalisierte Ernährung ist und welche Möglichkeiten du hast, deine Leistung ganz individuell zu steigern.

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Das Endocannabinoid-System - Ein komplexes Informationsnetzwerk

CBD-Produkte sind der neue Megatrend im Foodbereich schlechthin. Doch warum boomt es gerade so um den Inhaltsstoff und seine Wirkungsweise? Um zu verstehen, wie CBD Bereiche in deinem Körper optimieren kann ist vor allem das Verständnis zum Endocannabinoid-System ausschlaggebend.

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Ultimativer CBD-Kaufen Guide: Das solltest du beachten

Du möchtest deine Performance optimieren und deinen Körper bei der Regeneration unterstützen? Dann solltest du CBD-Präparaten als Support heranziehen. Diese Geheimwaffe vieler Spitzensportler gehört schon zur täglichen Routine vieler Athleten. Bevor du dich beim Kauf für ein CBD-Produkt entscheidest, solltest du auf einige wichtigen Dinge achten. Hier findest du Fragen, die du dir vor dem CBD-Kauf unbedingt stellen solltest.

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CBD-Verabreichungsformen - Für deine Performance

Du bist High-Performer und Biohacker? Willst dich immer weiterentwickeln und alles aus dir herausholen? Dir ist sicher schon mal das ein oder andere Hanfprodukt oder CBD über den Weg gelaufen vor allem, seit der Verkauf von CBD-Öl auch in Deutschland legal ist. Doch nicht jedes Produkt hält, was es verspricht. Worauf du beim Kauf von CBD-Öl achten solltest und welche CBD-Formen es sonst noch gibt, erfährst du hier.

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