Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.

Melatonin wird als Wundermittel für Menschen mit Schlafproblemen angepriesen und ist aus dem Leben von Biohackern und High-Performern nicht mehr wegzudenken. Warum das so ist und was genau hinter dem Schlafhormon steckt, erfährst du hier.

Du willst dann Cool Down unterstützen? Dann entdecke unsere Post Workout Drink mit CBD. Nur wenige Zutaten sorgen für Erfrischung und unterstützen deine Regeneration nach dem Training.

Wusstest du, dass dein Körper zu zwei Dritteln aus Wasser besteht? Wasser ist der Treibstoff, der deinen Organismus zum Laufen bringt. Wasser ist dabei mehr als nur Flüssigkeit, sondern ein von vielen unterschätztes Performance Food. Schon ein großes Glas Wasser kann deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Deshalb erklären wir dir, wie viel Wasser dein Körper braucht und wie du einen Wassermangel erkennst.

Hast du dir jemals darüber Gedanken gemacht, ob dein Körper mit genug Aminosäuren versorgt ist? Weißt du, dass sie extrem wichtig für deine Performance sind? Wir zeigen dir, wieso Aminosäuren in der Chemie auch als „Bausteine des Lebens“ bezeichnet werden und wie du sie optimal nutzen kannst, um alles aus dir herauszuholen und jedes deiner Projekte zu 110 % zu rocken!

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

Kaffee und Fasten – passt das zusammen? Viele denken, sie müssten auf sämtliche Genussmittel beim Fasten verzichten. Während das auf Zucker sehr wohl zutrifft, kann dir die tägliche Tasse Kaffee sogar einen extra Energy-Boost verleihen. Diese Dinge solltest du dabei jedoch beachten …

Intermittierendes Fasten hat sich vom Ernährungs-Trend zur echten Empfehlung für mehr Power und Energie entwickelt. Denn der Wechsel zwischen Essens- und Fastenphasen bringt dir jede Menge Vorteile, die deine mentale und körperliche Leistung pushen. Ob 16/8- oder 36/12-Variante – mit dem richtigen Plan schaffst du den Einstieg.

Um über sich hinauszuwachsen, braucht es mehr als regelmäßiges Training. Auch gesunde Ernährung und mentale Stärke sind entscheidend für sportlichen Erfolg. Wie wichtig es ist, nach einem fordernden Tag dem Körper die Ruhe zur Regeneration zu geben, erläutert Fabian Foelsch. Als ehemaliger Leistungssportler weiß er, welche positiven Auswirkungen hochwertiger Schlaf auf den Trainingserfolg hat.