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Aminosäuren: die „Bausteine des Lebens“

Hast du dir jemals darüber Gedanken gemacht, ob dein Körper mit genug Aminosäuren versorgt ist? Weißt du, dass sie extrem wichtig für deine Performance sind? Wir zeigen dir, wieso Aminosäuren in der Chemie auch als „Bausteine des Lebens“ bezeichnet werden und wie du sie optimal nutzen kannst, um alles aus dir herauszuholen und jedes deiner Projekte zu 110 % zu rocken!

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Rezepte für gesunde Snacks

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

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Healthy Snacking

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

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Intermittierendes Fasten: Kaffee

Kaffee und Fasten – passt das zusammen? Viele denken, sie müssten auf sämtliche Genussmittel beim Fasten verzichten. Während das auf Zucker sehr wohl zutrifft, kann dir die tägliche Tasse Kaffee sogar einen extra Energy-Boost verleihen. Diese Dinge solltest du dabei jedoch beachten …

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Intermittierendes Fasten – dein Plan für den Einstieg

Intermittierendes Fasten hat sich vom Ernährungs-Trend zur echten Empfehlung für mehr Power und Energie entwickelt. Denn der Wechsel zwischen Essens- und Fastenphasen bringt dir jede Menge Vorteile, die deine mentale und körperliche Leistung pushen. Ob 16/8- oder 36/12-Variante – mit dem richtigen Plan schaffst du den Einstieg.

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Schlaf und Sport: ohne Regeneration kein Weiterkommen

Um über sich hinauszuwachsen, braucht es mehr als regelmäßiges Training. Auch gesunde Ernährung und mentale Stärke sind entscheidend für sportlichen Erfolg. Wie wichtig es ist, nach einem fordernden Tag dem Körper die Ruhe zur Regeneration zu geben, erläutert Fabian Foelsch. Als ehemaliger Leistungssportler weiß er, welche positiven Auswirkungen hochwertiger Schlaf auf den Trainingserfolg hat.

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Der Open-Window Effekt - So entkommst du der Erkältung nach dem Sport

Die neue Bestleistung ist erreicht, deine Motivation ist so hoch wie noch nie und alles läuft nach Plan. Doch dann kommt das Eine, was dich in deiner Leistung zurückhält und an dein Bett fesselt: Eine Erkältung. Wie hängen Erkältung und Sport zusammen? Was genau ist das Open-Window-Syndrom und was kann man unternehmen, um nicht krank zu werden?

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Dehnen nach dem Sport - Tipps für die richtige Muskeldehnung

Einige schwören darauf, andere glauben nicht an die Wirksamkeit: Doch ist Stretchen bzw. Dehnen nach dem Sport sinnvoll? Im Folgenden haben wir für Dich zusammengetragen, warum Stretching wichtig ist, wie du mit Dehnen Deine Beweglichkeit fördern kannst und wie Du einem Muskelkater durch Dehnen entgegenwirken kannst. 

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Essen nach dem Sport - So bekommt dein Körper, was er braucht

Du kommst ausgelaugt von einer euphorisierenden, erfolgreichen Trainingseinheit nach Hause. Was ist das Erste, das dir in den Sinn kommt? Richtig: Durst und Hunger machen sich bei dir bemerkbar. Aber weshalb ist es wichtig, dann nicht nur irgendwas, sondern das Richtige zu essen und zu trinken? Wie kannst du deinen Energiespeicher schnell wieder auffüllen? Hierzu liefern wir dir Antworten und einige praktische Tipps, was du zur optimalen Fitness essen solltest.

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Was hilft gegen Muskelkater? - Das unterstützt deine Muskeln

Du als High Performer kennst ihn: Den Muskelkater. Doch was genau passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du einen Muskelkater hast? Und wie kannst du den Muskelschmerzen etwas Wind aus den Segeln nehmen, um schnell wieder durchzustarten? Wir erklären auf.

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