Als Biohacker holst du mehr aus deinem Leben heraus, indem du deinem Körper das gibst, was er braucht. So fühlst du dich ausgeschlafen und konzentriert und kannst volle Leistung erbringen. Hier zeigen wir dir die 7 Routinen erfolgreicher Biohacker und geben dir Tipps, wie auch du zu einem High Performer werden kannst.

Du hast dieses eine Ziel. Du hast es schon länger im Kopf und weißt, du willst es erreichen. Es ist dein One Thing, von dem du weißt: Es wird mich glücklich machen, wenn ich es endlich geschafft habe. Egal, ob du ganz am Anfang stehst und bisher nur den Wunsch hast, deine Vision zu erreichen oder du bereits auf dem Weg zu deinem Ziel bist und mit den ersten Rückschlägen fertig werden musst - hier erfährst du effektive Techniken für eine langfristig starke Motivation.

Die Weihnachtszeit naht und während die meisten sich mit Tee und Weihnachtsdeko eindecken, darf eines natürlich nicht fehlen: Yes, der Adventskalender! Schokoladen-Adventskalender sind zwar der Klassiker, aber wie wäre es zur Abwechslung mal mit einem gesunden, inspirierenden Adventskalender? Hier stellen wir dir 3 Ideen für gesunde und ausgefallene Adventskalender vor, mit denen du dem Jahresende deinen ganz persönlichen, erfolgreichen Finish verleihst. Let’s go!

Reisen und die Welt entdecken – was gibt es Schöneres? Doch einen Wermutstropfen hat das Ganze: den Jetlag. Wie gerädert fühlst du dich, wenn du endlich am Ziel einer langen Flugreise angekommen bist. Lerne jetzt die wichtigsten Anzeichen für Jetlag kennen und wie du möglichst schnell wieder voll leistungsfähig wirst.

Jeder Sportler träumt von seiner nächsten Bestleistung. Um sie zu erreichen, solltest du neben dem richtigen Aufbau deines Trainings auch auf deine Ernährung achten. Denn Nahrung verschafft dir Energie, ermöglicht richtig eingesetzt eine Leistungssteigerung und unterstützt deine schnelle Regeneration. Hier erfährst du, was dein Körper braucht.

Lerne jetzt die Prinzipien von Meditation kennen und sorge mit gezielten Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen für psychisches und physisches Wohlbefinden. Die Bandbreite an Meditationstechniken ist vielfältig. Finde heraus, welche am besten zu dir passt.

Sicher hast du schon mal von Vitamin D gehört. In diesem Artikel verraten wir, warum es so wichtig für deinen Körper ist, wie es produziert wird, wie hoch der Tagesbedarf ist, und was unsere Empfehlungen zur Einnahme und zum Kauf von Vitamin-D-Präparaten sind.

Nur mit ausreichend viel erholsamem Schlaf hast du die Kraft, alle deine Ziele zu erreichen. Kommst du aufgrund eines Melatoninmangels nicht auf das nötige Level deines Schlafhormons, kann dich das langfristig daran hindern, über dich hinauszuwachsen. Lies hier alles darüber, wie du einen Melatoninmangel erkennst und beheben kannst.

Marco Merlo ist professioneller Muay Thai Boxer aus Spanien und betreibt in Chiang Mai, Thailand sein eigenes Muay Thai Gym mit dem Namen „Spirit of Siam“. Uns erzählt er im Interview, wieso mentale Stärke im Muay Thai so wichtig ist und warum Kraftsport auch bei Büroathleten auf dem Trainingsplan stehen sollte.

Das Schlafhormon Melatonin hilft dir abends dabei, schnell einzuschlafen und Power für den neuen Tag zu tanken. Wenn du auf natürliche Art und Weise nicht auf ein ausbalanciertes Melatonin-Niveau kommst, kannst du es auch als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Ob und welche Nebenwirkungen durch eine Überdosierung entstehen können, erfährst du im Folgenden.