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Was ist die richtige Melatonin-Dosierung?

Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.

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Melatonin: Alle Infos rund um das Schlafhormon!

Melatonin wird als Wundermittel für Menschen mit Schlafproblemen angepriesen und ist aus dem Leben von Biohackern und High-Performern nicht mehr wegzudenken. Warum das so ist und was genau hinter dem Schlafhormon steckt, erfährst du hier.

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Wie CBD-Öl im Sport deine Regeneration fördern kann

CBD-Öl enthält als Hauptinhaltsstoff Cannabidiol, welches wie THC zu den Cannabinoiden gehört. Doch anders als THC wirkt CBD nicht psychoaktiv, obwohl es in der chemischen Struktur nur gering abweicht! Neben vielen verschiedenen positiven Wirkungen auf deine Gesundheit, kann CBD-Öl vor allem deinen Schlaf und deine Regeneration fördern. Wie essentiell beides für eine hohe sportliche Leistung ist, weiß jeder Sportbegeisterte. Wie CBD das unterstützen kann, erfährst du in diesem Artikel!

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11 Wege deine Regeneration zu verbessern

Wer immer Leistung bringt, braucht auch mal Pause. Das Prinzip ist eigentlich ganz einfach. Und trotzdem vergessen viele, dass der Körper öfter eine Regenerationsphase verdient hat, um dauerhaft zu funktionieren – und vor allem um besser zu werden. Egal ob im Sport oder mental: Ohne Regeneration kommst du nicht an dein Ziel.

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Wie du mit Schlaf deinen Muskelaufbau beschleunigst

Schlank im Schlaf! Jeder kennt diese Thesen gepaart mit Diäten und Büchern, welche einem mit Hilfe von ausreichend Schlaf einen makellosen Körper versprechen. Mehr Muskeln und weniger Fett durch mehr Schlaf, klingt super, doch was steckt wirklich dahinter?
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Luzides Träumen: Träume nutzen zur Selbstoptimierung

Einmal Superkräfte haben, durch die Luft schweben, übers Wasser laufen oder andere völlig abgefahrene Dinge tun … Geht nicht? Geht doch! Luzide Träume machen alles möglich, was uns im Alltag nicht realisierbar erscheint. In unserem Gehirn schlummern ungeahnte Kapazitäten, die ungenutzt verstauben. Forscher haben jetzt entdeckt, dass man sie ganz leicht aktivieren kann!
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Passionsblume - Eine Heilpflanze gegen Unruhe und Schlafstörungen

Du hast Schwierigkeiten abends einzuschlafen? Dann könnte das Extrakt aus der Passionsblume (Passiflora) Abhilfe schaffen, denn dieses ist bekannt dafür, dass es beruhigend und angstlindernd wirkt. Ganz natürlich helfen die Wirkstoffe aus der Passionsblume gegen Schlafstörungen. Wie das funktioniert und wo du das Extrakt kaufen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

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Zitronenmelisse: Entspannt und hilft beim Einschlafen

Zitronenmelisse klingt nicht gerade nach dem neuesten Tipp, wenn es um die Verbesserung des Schlafes durch natürliche Pflanzenstoffe geht. Aktuell erfährt die Melisse aber eine Aufwertung und das zu Recht! Denn die Melissa officinalis kann nicht nur deine Schlaflosigkeit bekämpfen, wenn sie innerer Unruhe entgegenwirkt und zur Entspannung beiträgt, sie kann auch deine mentale Leistungsfähigkeit verbessern. Wie das genau funktioniert und wo du Zitronenmelisse am besten kaufen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
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Camping - Die Lösung für deine Schlafprobleme?

Du weißt noch nicht wohin der nächste Urlaub gehen soll? Dann entscheide dich doch mal gegen All-Inclusive am Pool, schnapp dir ein Zelt und geh campen! Warum? Auch wenn viele Camping mit unbequemen Luftmatratzen und wenig Luxus verbinden, ist dieser Art von Urlaub perfekt, um sich maximal zu erholen. Camping bedeutet back to the roots und ein Leben im Einklang mit der Natur. Das wirkt sich besonders gut auf deine Schlafqualität und deinen circadianen Rhythmus aus. Warum das so ist, erfährst du in diesem Artikel.

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Der Schlaf-Guide mit ultimativen Tipps zum Einschlafen

Schlaf ist ein Grundbedürfnis! Was beim Schlafen in deinem Gehirn genau passiert, warum erholsamer Schlaf wichtig für deine mentale Performance ist und wie du besser ein- und durchschlafen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

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