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Beruhigt schlafen und Immunsystem stärken

Der ganze Stress um den Coronavirus lässt dich nicht ruhig schlafen? Doch besonders jetzt benötigt dein Immunsystem erholsamen Schlaf. Erfahre hier, unsere Hacks für besseren Schlaf.
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So stoppst du das Gedankenkarussell am Abend

Du liegst abends häufig grübelnd wach? Wir zeigen dir, wie du das Gedankenkarussell stoppen kannst und schneller zur Ruhe kommst.
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Schneller einschlafen – mit der perfekten Abendroutine in 15, 30, 60 und 120 Minuten

Du kannst nicht einschlafen oder wachst nachts oft auf? Hier erfährst du, wie du mit einer einfachen Abendroutine schneller und erholsamer schläfst.
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Der ultimative Tiefschlaf-Ratgeber

Regeneration, Entgiftung, Lernen: Während du schläfst, geschieht eine ganze Reihe an wichtigen, teilweise sogar lebenswichtigen Prozessen. Welche Rolle der Tiefschlaf dabei spielt, beleuchten wir in diesem Artikel. Klick rein und lerne, warum du deinen Tiefschlaf verbessern solltest.

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Was ist ein Jetlag? Wirkung, Symptome, Supplements

Reisen und die Welt entdecken – was gibt es Schöneres? Doch einen Wermutstropfen hat das Ganze: den Jetlag. Wie gerädert fühlst du dich, wenn du endlich am Ziel einer langen Flugreise angekommen bist. Lerne jetzt die wichtigsten Anzeichen für Jetlag kennen und wie du möglichst schnell wieder voll leistungsfähig wirst.

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Woran erkennt man einen Melatoninmangel?

Nur mit ausreichend viel erholsamem Schlaf hast du die Kraft, alle deine Ziele zu erreichen. Kommst du aufgrund eines Melatoninmangels nicht auf das nötige Level deines Schlafhormons, kann dich das langfristig daran hindern, über dich hinauszuwachsen. Lies hier alles darüber, wie du einen Melatoninmangel erkennst und beheben kannst.

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Kann Melatonin Nebenwirkungen verursachen?

Das Schlafhormon Melatonin hilft dir abends dabei, schnell einzuschlafen und Power für den neuen Tag zu tanken. Wenn du auf natürliche Art und Weise nicht auf ein ausbalanciertes Melatonin-Niveau kommst, kannst du es auch als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Ob und welche Nebenwirkungen durch eine Überdosierung entstehen können, erfährst du im Folgenden.

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All set für deine PB: So erzielst du neue Bestleistungen im Sport

Egal ob Profi- oder ambitionierter Hobbysportler – als Athleten haben wir stets das nächste Ziel vor Augen. Damit du es erreichst, zeigen wir die hier die Grundlagen eines guten Trainingsplan und erklären dir, wie du Rest Days richtig nutzt.

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Was ist die richtige Melatonin-Dosierung?

Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.

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Melatonin: Alle Infos rund um das Schlafhormon!

Melatonin wird als Wundermittel für Menschen mit Schlafproblemen angepriesen und ist aus dem Leben von Biohackern und High-Performern nicht mehr wegzudenken. Warum das so ist und was genau hinter dem Schlafhormon steckt, erfährst du hier.

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