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Wie viel Schlaf braucht man?

Alles über die richtige Schlafdauer Schlaf ist ein entscheidender Einflussfaktor in Bezug auf Stimmung, Gesundheit und mentale Performance. Erfahre alles über die ideale Schlafdauer.
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Powernapping: Mit voller Power in die zweite Tageshälfte

Der perfekte Weg aus dem Mittagstief? Powernapping! Hol’ dir verlorene Energie zurück und steigere deine mentale Leistungsfähigkeit.

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Erholsamer Schlaf: Mit unseren Night Time Hacks kriegst du ihn

Du möchtest die Qualität deines Schlafes erhöhen und so insgesamt erholsamer schlafen? Mit unseren 5 Night Time Hacks erfährst du wie es geht.
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Beruhigt schlafen und Immunsystem stärken

Der ganze Stress um den Coronavirus lässt dich nicht ruhig schlafen? Doch besonders jetzt benötigt dein Immunsystem erholsamen Schlaf. Erfahre hier, unsere Hacks für besseren Schlaf.
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So stoppst du das Gedankenkarussell am Abend

Du liegst abends häufig grübelnd wach? Wir zeigen dir, wie du das Gedankenkarussell stoppen kannst und schneller zur Ruhe kommst.
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Schneller einschlafen – mit der perfekten Abendroutine in 15, 30, 60 und 120 Minuten

Du kannst nicht einschlafen oder wachst nachts oft auf? Hier erfährst du, wie du mit einer einfachen Abendroutine schneller und erholsamer schläfst.
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Der ultimative Tiefschlaf-Ratgeber

Regeneration, Entgiftung, Lernen: Während du schläfst, geschieht eine ganze Reihe an wichtigen, teilweise sogar lebenswichtigen Prozessen. Welche Rolle der Tiefschlaf dabei spielt, beleuchten wir in diesem Artikel. Klick rein und lerne, warum du deinen Tiefschlaf verbessern solltest.

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Was ist ein Jetlag? Wirkung, Symptome, Supplements

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Nur mit ausreichend viel erholsamem Schlaf hast du die Kraft, alle deine Ziele zu erreichen. Kommst du aufgrund eines Melatoninmangels nicht auf das nötige Level deines Schlafhormons, kann dich das langfristig daran hindern, über dich hinauszuwachsen. Lies hier alles darüber, wie du einen Melatoninmangel erkennst und beheben kannst.
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Kann Melatonin Nebenwirkungen verursachen?

Das Schlafhormon Melatonin hilft dir abends dabei, schnell einzuschlafen und Power für den neuen Tag zu tanken. Wenn du auf natürliche Art und Weise nicht auf ein ausbalanciertes Melatonin-Niveau kommst, kannst du es auch als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Ob und welche Nebenwirkungen durch eine Überdosierung entstehen können, erfährst du im Folgenden.
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