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Mentale Performance: Ein Interview mit Functional Bodybuilderin Natalie Ismail

Den Körper stark fordern und ihm auch Zeit für die notwendige Regeneration geben: Natalie Ismail ist passionierte Crossfit-Athletin und begeisterte Functional Bodybuilderin. Sie weiß ganz genau, wie wichtig das Zusammenspiel von körperlicher Fitness und Erholung ist. Patrick aus dem BRAINEFFECT-Team hatte das Vergnügen, mit Natalie über mentale Leistung, Ziele/Erfolge und Functional Bodybuilding allgemein zu sprechen.

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Esport − Alles, was du über den Boom im professionellen Gaming wissen musst!

Sicher gehört körperliche Fitness bereits fest zu deinem Alltag. Hast du denn schon mal was von Esport gehört? Mit rasendem Tempo ist das professionelle Videospielen auf Turnieren und Meisterschaften gerade im Kommen. Wir befragten dazu den Sportpsychologen des FC Schalke 04 Esports-Teams. Worum es beim Esport wirklich geht, wie die Turniere ablaufen und welche wichtige Rolle dabei die mentale Performance der Gamer spielt, erfährst du hier! 

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Jod - kleines Spurenelement mit großer Wirkung

Dass Jod mit der Schilddrüse zusammenhängt, ist allgemein bekannt. Doch das Spurenelement hat noch mehr Funktionen, die für deine Leistungsfähigkeit wichtig sind. Allerdings ist Jod auch kein einfacher Geselle, denn sowohl ein Jodmangel als auch eine Überdosierung haben folgenschwere Auswirkungen auf den Körper. Hier erfährst du mehr über den essentiellen Nährstoff.

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Auswirkungen von Sauerstoffmangel auf Schlaf und Konzentration

Die Luft ist stickig und du merkst, wie du dich immer weniger konzentrieren kannst. Tief durchatmen wäre jetzt der Reflex, doch selbst das scheint nicht zu helfen. Es herrscht Sauerstoffmangel! Wenn wir in geschlossenen Räumen wenig O2 bekommen, fallen wir in ein Leistungstief. Das lässt sich jedoch mit ganz einfachen Mitteln verhindern.
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Entspannung – Basis für dauerhafte Leistungsfähigkeit

Endlich entspannen – diesen Moment hast du dir bei all dem Stress sehnlichst herbeigewünscht. Aber warum immer erst warten, bis du vor lauter Arbeit und Termindruck am Ende deiner Kräfte bist? Dabei kannst du viel mehr Leistung bringen, wenn Entspannung zu deinem Alltag gehört.
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Wie du nach einem All-Nighter wach bleibst

Manchmal wird es einfach spät. Sehr spät. Denn manchmal muss eine Nachtschicht einfach sein, um das wichtige Projekt abzuschließen, ein Problem zu lösen oder für einen Test zu lernen. Wie du trotz einer durchgemachten Nacht fit in den Tag starten kannst, erfährst du hier.
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So gelingt effektives Selbstmanagement

Arbeit und Alltag, Familie und Freizeit – manchmal rotieren wir zwischen Job und Privatleben und wissen vor lauter Aufgaben nicht mehr, wie uns geschieht. Damit der Stress nicht das komplette Leben bestimmt, gibt es ein paar einfache Tricks, wie du mit Selbstmanagement eine bessere Work-Life-Balance schaffen kannst.
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ATP (Adenosintriphosphat) - Definition und Funktion

Kraftübungen, Ausdauertraining, Denksport – um Körper und Geist zu trainieren, benötigst du Energie. Adenosintriphosphat, kurz ATP, heißt der körpereigene Booster, der dich zu den gewünschten Höchstleistungen bringt. Wie du deine Energiereserven aufstocken kannst, erfährst du hier.
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Erfolgreiches Zeitmanagement: Die besten Methoden und Tipps

Zeit ist Geld. Aber Zeit ist auch Entspannung. Denn nur wer sein Zeitmanagement voll im Griff hat, kann wichtige Aufgaben effektiv erledigen und hat am Ende des Tages ausreichend Freizeit, um die Akkus neu aufzuladen. Hier findest du die besten Methoden und Tipps, wie du Arbeit und Alltag besser organisieren kannst.

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Effektive Lernmethoden: So lernst du richtig

Man lernt nie aus – und das ist auch gut so! Denn unser Gehirn will gefordert werden, egal in welchem Alter. Neue Sprachen, Fakten für eine Präsentation oder einfach Allgemeinwissen – selbst wenn die Schulzeit schon lange hinter dir liegt, kannst du deine Gedächtnisleistung durch die richtigen Lernmethoden verbessern.
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