Du als High Performer kennst ihn: Den Muskelkater. Doch was genau passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du einen Muskelkater hast? Und wie kannst du den Muskelschmerzen etwas Wind aus den Segeln nehmen, um schnell wieder durchzustarten? Wir erklären auf.

Angespornt von der neuen persönlichen Bestleistung oder einem motivierenden Training kann es dir schwerfallen, dich der Regeneration zu widmen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit drei handlichen Tools deine Recovery-Time aktiv unterstützt.

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

Einige schwören darauf, andere glauben nicht an die Wirksamkeit: Doch ist Stretchen bzw. Dehnen nach dem Sport sinnvoll? Im Folgenden haben wir für Dich zusammengetragen, warum Stretching wichtig ist, wie du mit Dehnen Deine Beweglichkeit fördern kannst und wie Du einem Muskelkater durch Dehnen entgegenwirken kannst. 

Du kommst ausgelaugt von einer euphorisierenden, erfolgreichen Trainingseinheit nach Hause. Was ist das Erste, das dir in den Sinn kommt?

Richtig: Durst und Hunger machen sich bei dir bemerkbar. Aber weshalb ist es wichtig, dann nicht nur irgendwas, sondern das Richtige zu essen und zu trinken? Wie kannst du deinen Energiespeicher schnell wieder auffüllen?

Hierzu liefern wir dir Antworten und einige praktische Tipps, was du zur optimalen Fitness essen solltest.

Inzwischen ist weitestgehend bekannt, dass Sport – vor allem für dich als High-Performer – den idealen Ausgleich zu einem stressigen Alltag darstellt. Dabei folgen wir nur allzu gerne dem Prinzip „viel hilft viel“ und geben Alles. Doch für leistungsortientierte Büroathleten und Alltagshelden gilt auch: Wer immer alles gibt und dauerhaft über sich hinauswachsen will, muss seinem Körper ausreichend Regeneration bieten. Wie du deinen Körper dabei am besten unterstützt, erfährst du in diesem Artikel