Du bist auf der Suche nach einem extrem starken Antioxidans und möchtest sicher stellen, immer gut und ausreichend vor freien Radikalen geschützt zu werden? Dann bist du in diesem Artikel genau richtig, denn es geht um Astaxanthin.

Astaxanthin ist bekannt als eines der stärksten Antioxidationsmittel überhaupt und soll extrem gut sowohl für die mentale Performance und den Schutz deiner Gehirnzellen sein, als auch für die körperliche Immunabwehr.

Wie das genau funktioniert, in welchen Lebensmitteln Astaxanthin enthalten ist und wo du Astaxanthin kaufen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

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1. Was ist Astaxanthin?

Astaxanthin ist bekannt dafür, eines der stärksten natürlichen Antioxidantien zu sein, mit denen du deinen Körper versorgen kannst und ist deshalb essentiell für Körper und Geist.

Trotzdem ist der Wirkstoff immer noch nicht so weit verbreitet und viele nehmen andere antioxidative Stoffe zu sich, die aber eine viel geringere Wirkung besitzen. So zum Beispiel Beta-Carotin, was beispielsweise in Möhren enthalten ist und ihnen seine rote-orange Farbe verleiht.

Beta-Carotin ist ebenfalls ein Antioxidants, hat im Vergleich zu Astaxanthin aber eine 10 Mal geringere Wirkung als Astaxanthin. Noch spannender wird es, wenn man sich Vitamin E anschaut, dass z.B. in hochwertigen Pflanzenölen enthalten ist. Die Wirkung als Antioxidans soll Vitamin E in keinem Fall abgesprochen werden, nur besitzt Astaxanthin eine 100-fach höhere antioxidativ Kraft!

Doch in welchen Lebensmitteln ist Astaxanthin enthalten? Zu finden ist der Stoff vor allem in Fisch wie zum Beispiel Lachs, aber auch Algen enthalten es. Die wohl beste Lebensmittelquelle für Astaxanthin ist jedoch Krillöl, welches ca. 8 mg des Wirkstoffs enthält. Supplements, die mit Krillöl als Grundstoff arbeiten, sind deutlich wirksamer, als “freies Astaxanthin”.

Vergleicht man damit beispielsweise Lachs, enthält dieser nur 2 mg pro 100 g Fisch. Der Grund dafür liegt nicht nur in der Menge, sondern auch darin, dass das Astaxanthin aus Krillöl, an Fettsäuren gebunden ist und so leichter als Kapsel von deinem Körper aufgenommen werden kann. In Form von Omega-3-Fettsäuren und Astaxanthin gehen Supplements in der Kapsel die perfekte Symbiose ein!

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2. Die (antioxidative) Wirkung von Astaxanthin

Doch wie wirkt Astaxanthin nun ganz genau? Astaxanthin schützt dich und deine Zellen als Antioxidationsmittel vor freien Radikalen aus der Umwelt und damit vor oxidativem Stress. Oxidativer Stress entsteht dann, wenn freie Radikale die Vorherrschaft in deinem Körper übernommen haben und der Zellschädigungsprozess schon weiter vorangeschritten ist.

Astaxanthin als Antioxidans lagert sich in deinen Zellen, sprich deinen Mitochondrien ein, und schützt sie vor der Zerstörung durch die freien Radikale. Dieser Prozess ist rein natürlich und trägt den Namen Lipidperoxidation, von der vor allem ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3 betroffen sind.

Omega-3 ist aber für zahlreiche Funktionen in deinem Körper extrem wichtig sind. Wie nun eine Studie des Department of Microbiology in Korea herausfand, greift Astaxanthin genau in diesen Prozess ein. Indem es die körpereigenen antioxidativen Enzyme aktiviert, verhindert es den Abbau der Fettsäuren bzw. schützt die Zellen. [1]

Warum der Schutz der Zellen so wichtig ist, leuchtet wahrscheinlich jedem ein, denn je mehr deiner Zellen zerstört sind, desto eher altern sie und schwächen insgesamt dein Immunsystem.

Aber besonders die Zerstörung der Mitochondrien sorgt dafür, dass deine Leistungsfähigkeit absinkt. Sie sind nämlich die Kraftwerke deiner Zellen und auf deren Gesundheit bist du angewiesen, um fit und leistungsfähig zu sein.

Neben der Gesundheit der Zellen, bzw. der DNA und dem Erhalt der Mitochondrien, ist besonders noch der Effekt von Astaxanthin auf das Immunsystem zu nennen. Wie das Department of Health Science der University of Sao Paulo nun herausfand, kann Astaxanthin das Immunsystem stärken. [2]

Indem gewisse Enzyme bzw. Reizweiterleitungen gehemmt werden, können daran beteiligte entzündliche Reaktionen minimiert werden. Das ist nicht nur für die kurzfristige Verringerung von Mikroentzündungen interessant, sondern hat auch langfristig einen positiven Effekt auf die Gesundheit.

Chronische Entzündungen, wie Rheuma, Atherosklerose und auch Entzündungen im Gehirn können durch Astaxanthin reduziert werden. Vor allem zwei entzündungsfördernde Botenstoffe werden durch den Wirkstoff reduziert: Interleukin-6 (IL-6) und Tumornekrosefaktor-α (TNF-α).

So senkt Astaxanthin auf der einen Seite bestehende Entzündungen ab und kann auf der andere Seite auch mögliche Krankheiten reduzieren, indem es die Funktion der Immunzellen unterstützt.

Zum Schluss besitzt der Wirkstoff aus Krillöl auch eine wichtige Funktion für deine kognitive Leistungsfähigkeit. Eine Studie der Graduate School of Medicine der Juntendo University in Japan befasste sich genauer mit dem Zusammenhang von Astaxanthin und kognitiver Leistungsfähigkeit. [3]

Dabei wurde den gesunden Teilnehmern in der randomisierten, doppelblind placebokontrollierten Studie eine Dosis des Extrakts aus Astaxanthin verabreicht.

Über 12 Wochen hinweg nahmen die Teilnehmer entweder 6 mg oder 12 mg des Wirkstoffs ein. In Kognitionstests konnte im Anschluss festgestellt werden, dass sich vor allem die mentale Genauigkeit, bzw. das Arbeitsgedächtnis verbessert hatten.

Dabei handelt es sich um die vorübergehende Abspeicherung bzw. den Abruf von Informationen, die durch Astaxanthin verbessert werden konnten. Damit lässt sich feststellen, dass Astaxanthin auch die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert!

Take-Home-Message: Astaxanthin hat zahlreiche positive Wirkungsmechanismen, die sich auf deine gesamte mentale und körperliche Leistungsfähigkeit beziehen:

Die Vorteile auf einen Blick:

  1. Weniger freie Radikale, weniger oxidativer Stress
  2. Schutz von Zellen und DNA
  3. Effizienter als andere Antioxidantien
  4. Stärkt das Immunsystem
  5. Reduziert Mikroentzündungen
  6. Schützt die Mitochondrien
  7. Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit

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3. Astaxanthin aus Krillöl - die reinste Quelle!

Wenn du auf der Suche nach reinem und wirksamen Astaxanthin bist, wirst du als beste Quelle Krillöl angegeben finden. Du hast noch nie von Krillöl gehört? Das kann gut sein, denn es ist noch nicht so bekannt, wie Fischöl, aber besitzt diesem gegenüber zahlreiche Vorteile und vor allem einfach eine bessere Wirkung.

Astaxanthin als natürliches Antioxidans und damit perfekter Radikalfänger hat in Bezug auf das Krillöl eine wichtige Funktion, die auch für die hohe Qualität und Wirkung verantwortlich ist.

Astaxanthin ist nämlich ein natürliches Konservierungsmittel und macht das Krillöl stabil und haltbar. Ohne das Astaxanthin würde das Krillöl nämlich schnell ranzig und damit nicht mehr wirksam.

Fischöle enthalten kein Astaxanthin und sind dadurch weniger geschützt und weniger wertvoll. Sie verderben dadurch deutlich schneller und verlieren auch ihre Wirkung.

Es gibt aber noch einen weiteren wichtigen Punkt, warum du Krillöl als die Quelle in der Kapsel für Astaxanthin kaufen solltest: Krillöl enthält eine extrem hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA und EPA. Diese besonderen Fettsäuren sollten fester Bestandteil jeder Ernährung sein, nur leider ist das häufig nicht der Fall.

Dabei konnte noch kürzliche eine Studie der University of Maryland zeigen, wie wichtig eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren für die gesamte Leistungsfähigkeit ist. [4]

Sowohl für den Gehirnstoffwechsel, also den Erhalt und Aufbau der Zellen im Gehirn des Menschen, als auch für dein Herz-Kreislauf-System sind die essentiellen Fettsäuren von großer Wichtigkeit.

Entscheidest du dich dazu, Astaxanthin zu kaufen, ist das Krillöl im Vergleich zu Fischöl oder Algen unschlagbar, denn es enthält die höchste Menge an DHA und EPA Fettsäuren, welche durch das ebenfalls antioxidative Astaxanthin geschützt wird. Astaxanthin sorgt nämlich dafür, dass die Omega-3-Fette geschützt bleiben.

Die Fettsäuren sind aufgrund ihrer verderblichen Doppelbindungen extrem anfällig für die freien Radikale, die, ohne das Astaxanthin, die Qualität des Krillöl’s deutlich verringern würden. Eine perfekte Zusammensetzung an Inhaltsstoffen und das beste daran: es ist komplett natürlich!

Mit dem Krillöl schlägst du gewissermaßen zwei Fliegen mit einer Klappe und deckst durch das Kaufen deinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren und Astaxanthin ab, praktisch in einer Kapsel kombiniert! Krillöl-Kapseln sind übrigens charakteristisch rot, denn das Astaxanthin verleiht ihnen die Farbe.

BRAINEFFECT HACK: Krillöl ist die perfekte Kombination aus den Omega-3-Fettsäuren, DHA und EPA, und dem antioxidativen Astaxanthin. Krillöl-Kapseln eignen sich daher besonders gut zur Einnahme.

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4. Fazit

Tu deinem Körper und Geist etwas Gutes, indem du deine Zellen vor oxidativem Stress schützt. Als natürliches Antioxidans ist Astaxanthin in Krillöl enthalten, welches durch die Kombination aus seinem hohen DHA-und EPA-Gehalt und dem Astaxanthin zahlreiche Vorteile gegenüber Fischölen aufweist.

5. Quellen

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3683506/
[2] https://www.researchgate.net/publication/42834535_Astaxanthin_addition_improves_human_neutrophils_function_In_vitro_study
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3432818/
[4] http://examine.com/supplements/krill-oil/#summary2-0