Du hast noch nie von Acetyl-L-Carnitin gehört? Der Stoff wird auch als das “L-Carnitin des Gehirns” bezeichnet, ist daher Bestandteil der meisten Supplements und gewinnt an Popularität sowohl in der Medizin als auch im Sport.

Warum der Stoff so wichtig ist, wie das funktioniert und wo du Acetyl-L-Carnitin kaufen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

 

 

1. Was ist Acetyl-L-Carnitin?

Acetyl-L-Carnitin, kurz ALCAR, ist ein essentieller Stoff, der eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung bzw. der Fettverwertung spielt. Im Gegensatz zu dem herkömmlichen L-Carnitin, welches vom Körper selber hergestellt werden kann und was den meisten wahrscheinlich geläufiger ist, wurde Acetyl-L-Carnitin künstlich eine weitere Acetylgruppe hinzugefügt.

Der Vorteil daran ist, dass es L-Carnitin durch die angefügte Acetylgruppe ermöglicht wird, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Bei der Blut-Hirn-Schranke handelt es sich um eine natürliche Barriere, die den Blutkreislauf vom Zentralnervensystem trennt.

Das ist extrem wichtig für dein Gehirn, denn so wird dieses vor denen im Blut zirkulierenden Krankheitserregern und Botenstoffen geschützt. Auch Acetyl-L-Carnitin kann die Blut-Hirn-Schranke passieren.

L-Carnitin steckt auch in manchen Lebensmitteln, wozu vor allem Fleisch, Käse und Milch zählen. Deshalb supplementieren besonders Vegetarier & Veganer oftmals diesen Stoff. Der Wirkstoff Acetyl-L-Carnitin hingegen, der in den meisten Nootropika steckt, wird industriell hergestellt.

Der Grund dafür ist wieder die Acetylgruppe, die zusätzlich angefügt wird. Erst dadurch gelangt Acetyl-L-Carnitin zu seiner hohen Wirksamkeit und Bioverfügbarkeit, was es so besonders & einzigartig macht.

Die Bioverfügbarkeit eines Stoffs beschreibt, wie schnell und in welcher Menge ein Stoff aufgenommen werden kann bzw. dort zur Verfügung steht, wo es benötigt wird. Es gilt: Je höher die Bioverfügbarkeit ist, desto besser. Acetyl-L-Carnitin besitzt eine extrem hohe Bioverfügbarkeit und daher auch schnelle Wirksamkeit. 

BRAINEFFECT HACK: Bei uns bekommst du Acetyl-L-Carnitin als praktische Kapsel in FOCUS oder als erfrischender Think Drink mit FOCUS NOW.

Jetzt FOCUS entdecken

Jetzt FOCUS NOW entdecken

2. Die Wirkung von Acetyl-L-Carnitin

Aber was genau bewirkt L-Carnitin und warum ist es so wichtig für die Performance? L-Carnitin ist eine essentielle chemische Verbindung, die aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet wird. Sie ist am Transport von Fettsäuren durch die innere Mitochondrienmembran beteiligt.

Die Mitochondrien sind die Kraftwerke deines Körpers und für die gesamte Energieversorgung von Körper und Gehirn verantwortlich. Deine Nahrung enthält simpel gesagt Energie in Form von den Makronährstoffen Fette, Proteine und Kohlenhydrate.

Diese Energie, die du aufnimmst, wird über das Blut zu den Mitochondrien transportiert und dort in diesen nutzbar gemacht. In den Mitochondrien entsteht dann die nutzbare Energie in Form von ATP. Die gängige Energiewährung des Körpers, die für jegliche Zwecke eingesetzt werden kann.

Dieser Prozess ist einer der elementarsten in deinem Körper und von seiner Effektivität hängt ab, wie gut dein Gehirn mit Energie versorgt ist und ob du dich fit und leistungsfähig fühlst.

Falls du dich dafür interessierst und noch mehr darüber erfahren willst, wie die Zellkraftwerke deinen Körper mit Energie versorgen, dann erfährst du das in diesem Artikel über Mitochondrien. Außerdem darin beschrieben, sind die besten drei Tipps, wie du deine Mitochondrien ganz natürlich boosten kannst!

Studienbasierend wurden bereits einige Wirkungen von Acetyl-L-Carnitin im Körper untersucht. Positive Effekte konnten beobachtet werden. Die Untersuchungen reichen jedoch noch nicht für allgemeine gesundheitsbezogene Aussagen aus, dafür bedarf es noch einige weitere klinische Studien.

So hat sich beispielsweise eine Studie der University of Cantania in Italien mit diesem Thema beschäftigt und Probanden Acetyl-L-Carnitin verabreicht, die unter Ermüdungserscheinungen leiden. [1] Das Acetyl-L-Carnitin konnte dabei helfen, den Fettstoffwechsel der Mitochondrien zu verbessern und so einfach und effizienter Energie zu produzieren.

Und auch hier gilt wie immer: Je mehr Energie dein Gehirn bereitstellen kann, desto besser.

BRAINEFFECT HACK: Damit du auch von den positiven Effekten von Acetyl-L-Carnitin profitieren kannst, haben wir FOCUS und FOCUS NOW mit zusätzlichem Vitamin B5 und B12 für deine Brainperformance entwickelt.

Jetzt FOCUS entdecken

Jetzt FOCUS NOW entdecken

Die Wirkung von Acetyl-L-Carnitin

3. Acetyl-L-Carnitin, Neurotransmitter und das Gehirn

Aber warum ist Acetyl-L-Carnitin so wichtig und wirksam? Das Geheimnis liegt erneut in der beigefügten Acetylgruppe. Diese verbessert nämlich, in Kombination mit einem anderen Wirkstoff Namens Citicolin, die Bildung des wichtigen Neurotransmitters Acetylcholin.

Daher ist Acetyl-L-Carnitin in vielen Nootropika als Ergänzungsstoff zu finden und selten alleine zu kaufen. Hier sind wir jetzt bei der wirklichen Funktion des Stoffs angekommen und dem Grund, warum man Acetyl-L-Carnitin als Ergänzungsstoff verwendet. In Kombination mit dem Wirkstoff Citicolin, bilden die beiden Stoffe nämlich Acetylcholin aus.

Ganz schön viele komplizierte Prozesse und Fachbegriffe, bei denen man es am Ende aber immer auf die Bildung des Neurotransmitters Acetylcholin (ACh) hinausläuft. Dieser Neurotransmitter ist essentiell für die Reiz- und Informationsweiterleitung in deinem Gehirn

Neurotransmitter, also die Botenstoffe, haben folglich in einer Großzahl an Denkprozessen ihre Finger im SpielEs ist extrem wichtig, ausreichend mit dem Neurotransmitter versorgt zu sein, besonders in herausfordernden Situationen. 

Wenn du noch mehr über die genaue Wirkung der zweiten Komponente, nämlich Citicolin erfahren willst und worin dessen positiver Effekt auf deine mentale Performance besteht, kannst du ebenfalls hier nachlesen.

Die beiden Stoffe sollte man also immer in Kombination kaufen, denn Acetyl-L-Carnitin und Citicolin erhöhen zusammen die Konzentration des wichtigen Acetylcholins. Dreimal darfst du raten, warum unser Produkt FOCUS beide Stoffe hochdosiert enthält. Eine Studie des Institute of Neurobiology, der University of Rome hat die zahlreichen Wirkungen des Acetyl-L-Carnitin herausstellen können. [2]

Bei der Studie wurde der einen Testgruppe Acetyl-L-Carnitin verabreicht und der anderen nur ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass die Aktivität des Enzyms Acetyltransferase bei der Acetyl-L-Carnitin Gruppe deutlich erhöht war. Dieses Enzym ist für die Umsetzung von Citicolin verantwortlich.

Man sieht also, wie wichtig eine ausreichende Konzentration bestimmter Stoffe ist, die dann wiederum zusammen beispielsweise den Gehalt an Neurotransmittern erhöhen können.

Der Input von Acetyl-L-Carnitin auf einen Blick

  1. Acetyl-L-Carnitin erhöht die Bildung des Neurotransmitters Acetylcholin
  2. Die angefügte Acetylgruppe sorgt dafür, dass die Blut-Hirn-Schranke überwunden werden kann
  3. Beteiligung am Fettstoffwechsel der Mitochondrien durch Acetyl-L-Carnitin

Mehr zum Thema Nootropika und warum Acetyl-L-Carnitin in keinem Stack fehlen sollte findest du hier.

4. Worauf man bei Acetyl-L-Carnitin achten sollte

Bei der Einnahme von Acetyl-L-Carnitin solltest du, basierend auf Erfahrungen, auf ein paar Dinge achten, um die optimale Wirksamkeit des Stoffes zu generieren und Nebenwirkungen auszuschließen.

Das Ziel bei der Einnahme ist es, möglichst viel des Neurotransmitters Acetylcholin zu gewinnen. Neurotransmitter sind wichtig in der Schnelligkeit deines Gehirns und der Kommunikationsweiterleitung zwischen den Synapsen.

Du bist Sportler? Dann weißt du bestimmt, wie wichtig die Informationsweiterleitung vom Gehirn über das zentrale Nervensystem bis in die Muskeln ist. In all solchen Prozessen sind Neurotransmitter sehr wichtige Botenstoffe.

Unsere BRAINEFFECT Nootropika FOCUS und FOCUS NOW enthalten verschiende Inhaltsstoffe unter anderem Acetyl-L-Carnitin. Was solltest du bei der Einnahme generell beachten? Gibt es Nebenwirkungen? 

Nebenwirkungen, die im Zusammenhang mit Acetyl-L-Carnitin auftreten können, sind in erster Linie Kopfschmerzen. Ansonsten solltest du vor allem auf weitere Zusatzstoffe bei Pulvern mit Acetyl-L-Carnitin achten. Denn häufig werden hier künstliche Zutaten verwendet um den Geschmack zu verbessern.

5. Wo kann ich Acetyl-L-Carnitin kaufen?

Wie bereits erklärt, ist es nicht sinnvoll Acetyl-L-Carnitin als einzigen Wirkstoff zu kaufen, sondern stets in einer Kombination mit anderen aktiven Biowirkstoffen. Erst dann kann Acetyl-L-Carnitin seine volle Power entfalten. Daher empfehlen sich bereits fertige Kombinationsprodukte, in denen die richtige Dosierung aufeinander abgestimmt ist.

Von Citicolin sollte eine tägliche Dosis von 500mg aufgenommen werden. Probiere aus, wie leistungsfähig du mit genügend erholsamen Schlaf und Vitaminpower sein kannst.

BRAINEFFECT HACK: In unseren FOCUS Kapseln und in FOCUS NOW bekommst du jede Menge Acetyl-L-Carnitin kombiniert mit weiteren Imhaltsstoffen, wie beispielsweise Vitamin B5 und B12, die sich positiv auf deine mentale Performance auswirken.

Jetzt FOCUS entdecken

Jetzt FOCUS NOW entdecken

6. Fazit

Acetyl-L-Carnitin ist die industriell hergestellte Form von L-Carnitin. Durch die angefügte Acetyl-Gruppe kann es die Blut-Hirn-Schranke überwinden und erhält dadurch eine höhere Bioverfügbarkeit. Es hat Einfluss auf die Arbeit der Mitochondrien in deinem Körper und damit auf die Energiebereitstellung für deine Muskeln und dein Gehirn.

7. Quellen

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1849696
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3229874

Merken

Merken

Merken