Mit der Hilfe von bestimmten Strategien kannst du dein Gedächtnis verbessern und somit ein angenehmeres Leben führen. Denn ein starkes Gedächtnis erlaubt es dir, wichtige Informationen ohne größere Mühen abzurufen.

Doch welche Strategien gibt es, dein Gedächtnis zu verbessern? Wir stellen dir in diesem Beitrag einige Strategien vor, mit denen du dein Gedächtnis verbessern kannst.

 

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1. Gedächtnis verbessern durch “Aufsaugen” von Informationen

Zum Glück ist es mit der richtigen Strategie möglich, das Gedächtnis zu verbessern. Dazu müssen diese Strategien jedoch richtig eingesetzt werden.

Die Voraussetzung dafür ist, dass du nicht nur hoch motiviert bist dein Gedächtnis zu verbessern, sondern tatsächlich auch dazu bereit bist, dafür zu arbeiten.

Grob können Strategien, die dein Gedächtnis verbessern, in folgende Kategorien eingeteilt werden:

  • Aufbau geistiger Fitness
  • Ausbau der Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten
  • Lerntechniken anwenden
  • Aufruf von Informationen zur Gewohnheit machen

2. Aufbau geistiger Fitness

So wie körperliches Fitnesstraining den Körper fitter und straffer macht, kann Gehirntraining das Gehirn fitter und leistungsfähiger machen. Um das Gedächtnis zu verbessern solltest du also als erstes die Power im Gehirn durch geistige Betätigung (z.B. Rätsel raten, lesen, kopfrechnen etc.) aktivieren.

Das ist der anstrengende Teil dein Gedächtnis zu verbessern und er funktioniert leider auch nicht hundertprozentig. Ein etwas leichterer Weg ist es, über die Ernährung das Gehirn fit zu halten. Dazu kannst du dich über Nährstoffe informieren, die das Gehirn benötigt.

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3. Informationen verarbeiten

Jeder, der versucht hat, lange Texte nicht nur zu lesen, sondern die darin enthaltenen Details auch zu merken, weiss, wie schwer dies ist.

Der Schlüssel für ein besseres Gedächtnis ist an dieser Stelle die Umwandlung der Informationen als langer Text in einzelne kleinere Stichpunkte oder gar Bilder. Das Gehirn kann sie so leichter einprägen, miteinander in Beziehung setzen und wieder abrufen.

Es kann außerdem hilfreich sein, Farben für verschiedene Themen/Informationstypen einzusetzen. Die Mindmapping-Methode ist ebenfalls sehr gut geeignet, um in komplexen Situationen die Erinnerungsfähigkeit zu verbessern.

4. Mit Lerntechniken das Gedächtnis verbessern

Nachdem nun die ersten beiden Strategien umgesetzt worden sind, sollte man bestimmte Lerntechniken anwenden. Denn wenn man sein Gedächtnis verbessern möchte, sollte man das “Lernen lernen”.

Experten wie der mehrfache Gedächtnis-Weltrekordhalter Dr. Gunther Karsten empfehlen, dass man Emotionen einsetzen sollte, um Informationen nachhaltig zu speichern.

Denn Gefühle vergisst man nicht. Setze also die Informationen, die du dir merken willst, in Verbindung mit etwas aus deinem persönlichen Leben zu dem du einen emotionalen Bezug hast.

5. Erinnern als Gewohnheit

Normalerweise speichern wir tatsächlich die meisten Informationen ab. Das Problem liegt meistens nur darin, dass wir daran scheitern diese Informationen wieder abzurufen.

Daher kannst du dein Gedächtnis nachhaltig verbessern, indem du dir angewöhnst im Alltag alle möglichen Fakten abzurufen, sogar banale Fakten wie: “wie hiess nochmal die nette Dame, die gestern neben mir im Bus saß?” Sie werden erstaunt sein, wie effektiv diese so einfach klingende Methode ist.

6. Fazit

Du kannst dein Gedächtnis verbessern indem du alle der hier genannten Techniken regelmäßig trainierst. Vor allem auch die richtige Ernährung und damit verbundene Versorgung deines Gehirns mit wichtigen Nährstoffen kann deine mentale Performance deutlich steigern.