Gehirnjogging Übungen

Gehirnjogging Übungen

Beim Gehirnjogging geht es um ein Training für das Gehirn. Denn es ist ähnlich wie mit den Muskeln: Was nicht genutzt wird, verliert seine Leistungsfähigkeit.

Warum Gehirnjogging und was ist das überhaupt?

Beim sogenannten Gehirnjogging geht es um ein Training für das Gehirn. Denn es ist ähnlich wie mit den Muskeln im Körper, was nicht genutzt wird, verliert seine Leistungsfähigkeit. Daher gibt es spezielle Gehirnjogging Übungen, die dem entgegenwirken sollen. Die Leistungen des Gehirns sollen damit erhalten oder gesteigert werden und das ist in jedem Alter möglich. Besonders aber mit zunehmendem Alter ist es nötig, das Gehirn zu trainieren, damit es seinen Beanspruchungen noch gerecht werden kann. Die speziellen geistigen Gehirnjogging Übungen in dieser Form gibt es erst seit rund 20 Jahren. Die Übungen sollen bewirken, dass der "Arbeitsspeicher" im Kopf auf ein hohes und vor allem gleichmäßiges Niveau gebracht wird. Auch die Aufmerksamkeit oder die Wortfindung sowie Mathematikleistungen werden besser und man kann schneller reagieren.

Wie kann ich die Gehirnjogging Übungen machen und welche gibt es?

Das Gehirnjogging bedarf keines großen Aufwandes. Im Alltag gibt es oft genug Möglichkeiten, das Gehirn zu trainieren. Viele der Gehirnjogging Übungen lassen sich "nebenbei" erledigen oder man kann Wartezeiten, beispielsweise beim Arzt, damit sinnvoll verbringen. Auch zur Beschäftigung von Kindern, mit denen eine langweilige Zeit überbrückt werden muss, ist es geeignet. Dabei muss man nicht alle Möglichkeiten ausschöpfen. Es reicht, sich aus dem Angebot einige herauszusuchen, die Sie besonders interessieren.

Beispiele für die Gehirnjogging Übungen sind:

  • Buchstaben streichen
  • Buchstabieren
  • Buchstaben zählen
  • Wörter vermeiden
  • Geschichten erfinden und viele mehr.

Greifen wir uns mal ein paar heraus und beleuchten diese näher.

Beispiele für Gehirnjogging Übungen und was dahinter steckt

Zum Beispiel die Fingerübungen: diese Übung ist überall und fix durchführbar. Der Daumen soll hier alle anderen Finger der gleichen Hand berühren. Schwierig kann man diese Übung gestalten, indem man es gleichzeitig mit beiden Händen macht, und diese sich gegenläufig bewegen.
Auch Rückwärtssprechen fordert das Gehirn. Sprachzentrum und Konzentrationsfähigkeit werden hier besonders auf die Probe gestellt. Man überlegt sich einen Satz, und spricht diesen beginnend mit dem letzten Wort. Auch jedes Wort einzeln kann zur Hebung des Schwierigkeitsgrades rückwärts gesprochen werden.

Eine besonders nützliche Art der Gehirnjogging Übungen besteht darin, sich möglichst vieles alltägliche zu merken. Telefonnummern, Einkaufszettel und ähnliches. Die Helfer aus Papier oder Elektronik kann man zur Sicherheit dabei haben. Auch kann es einen guten Effekt erzielen, das Alphabet rückwärts aufzusagen.

Weitere Übungen für Gehirnjogging, die man jederzeit und überall machen kann, sind beispielsweise die Wortketten oder das alte Spiel "Ich packe meinen Koffer". Dabei sagt einer einen Gegenstand, der Zweite muss diesen wiederholen und einen eigenen hinzufügen. Der Dritte verfährt genauso. So wird die Reihe, die man sich merken muss, immer länger. Das trainiert ungemein, und ist auch für größere gesellige Runden oder während einer Busfahrt interessant. Eine weitere Möglichkeit ist das Auswendiglernen. Man nimmt sich ein Gedicht oder einen anderen Text zur Hand, und lernt diesen als Gehirnjogging Übung auswendig. Eselsbrücken sind ebenfalls eine tolle Erfahrung. Hier versucht man, sich scheinbar unlogische Dinge oder Kombinationen mittels neu erfundener Eselsbrücken zu merken. Sind Sie auf langen Autofahrten oder stehen im Stau, begegnen Ihnen viele fremde Autokennzeichen. Aus den Buchstaben kann man Sätze bilden, wie beispielsweise IK GS. Hier kann man bilden: Ich kann gut schreiben. Ebenfalls ganz einfach und in jedem Wartezimmer durchführbar ist das Buchstabenzählen. Man nimmt sich einfach einen Text in einer Zeitschrift vor, und zählt die gleichen Buchstaben, also wie viele "a" sind im Text?

Egal mit welcher Gehirnjogging Übung man sich beschäftigt, Hauptsache ist, sich überhaupt bewusst dazu zu entschließen.

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