La mélatonine peut-elle provoquer des effets secondaires ?
L'hormone du sommeil, la mélatonine, est très efficace, pour vous aider à vous endormir rapidement. Quels en sont les risques ?
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Favori de l'équipe L'hormone du sommeil, la mélatonine, est très efficace, pour vous aider à vous endormir rapidement. Quels en sont les risques ?
Si, pour une quelconque raison, vous ne pouvez pas atteindre un niveau de mélatonine suffisant naturellement, vous pouvez prendre des compléments à base de mélatonine, sous forme de capusles, de spray ou encore de gummies. Vous trouverez ci-dessous des informations sur les éventuels effets secondaires d'une surdose.
TABLE DES MATIÈRES
- La mélatonine peut-elle provoquer des effets secondaires ?
- Quels effets secondaires peuvent survenir lors de la prise de mélatonine ?
- À quelle fréquence les effets secondaires se produisent-ils lors de la prise de mélatonine ?
- À quelle fréquence peut-on parler d'effets secondaires de la mélatonine ?
- Conclusion
- Sources
BRAINEFFECT HACK: Vous vous intéressez à la mélatonine ? Vous pouvez obtenir de la mélatonine de haute qualité en capsule avec SLEEP ou sous forme de spray avec notre SLEEP SPRAY.
1. LA MÉLATONINE PEUT-ELLE PROVOQUER DES EFFETS SECONDAIRES ?
La mélatonine est votre hormone naturelle du sommeil et une partie importante de votre cycle sommeil-éveil. Ainsi, la mélatonine permet de créer un état de fatigue le soir et vous permet de vous endormir en douceur.
Cependant, certains choix de vie peuvent perturber la production de mélatonine, par exemple en période de stress ou si vous passez trop de temps le soir devant des écrans dont la lumière bleue interfère avec la production de mélatonine.
Dans ce cas, vous pouvez également acheter de la mélatonine en complément alimentaire, par exemple en pharmacie ou en ligne via notre boutique BRAINEFFECT, pour compléter votre apport nécessaire en mélatonine, afin de trouver le sommeil rapidement le soir.
LA PRISE DE MÉLATONINE SOUS FORME DE COMPLÉMENTS PEUT-ELLE PROVOQUER DES EFFETS INDÉSIRABLES ?
Que ce soit sous forme de gélule, de comprimé ou de spray, la mélatonine est l'un des compléments les mieux tolérés et est donc utilisée sous diverses formes de dosage.
De nombreuses études montrent que les personnes en bonne santé qui prennent de la mélatonine sur une courte période d'environ deux mois ne ressentent que peu ou pas d'effets secondaires.
De même, les interactions avec d'autres compléments ont rarement été démontrées. Il est donc possible de se compléter en mélatonine, tout en prenant d’autres compléments alimentaires.
Si, contre toute attente, des effets secondaires surviennent lors de la prise de mélatonine, les raisons les plus courantes sont le mauvais moment de la prise et un dosage trop élevé de mélatonine. Veillez donc à prendre la bonne quantité de mélatonine : vous ne devez pas dépasser la dose recommandée de 0,5 à 3 mg par jour.
Il a été scientifiquement prouvé que la prise d’1mg de mélatonine vous aide à vous endormir efficacement sans risque d’effet secondaire. Nos compléments SLEEP et SLEEP SPRAY contiennent 1 mg de mélatonine.
2. QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES POSSIBLES DE LA PRISE DE MÉLATONINE ?
Les effets secondaires qui surviennent parfois lors de la prise de suppléments de mélatonine affectent particulièrement votre cycle veille-sommeil et votre circulation. Les effets secondaires suivants ont été signalés :
- La somnolence
- Le manque de concentration
- La nervosité
- Les maux de tête
La question de savoir si les suppléments de mélatonine provoquent des effets secondaires dépend non seulement de l'ingrédient actif, la mélatonine elle-même, mais aussi des autres ingrédients du produit pris.
Dans les capsules BRAINEFFECT SLEEP, la mélatonine est combinée à des ingrédients naturels tels que le magnésium, le poivre noir, l'extrait de feuille de mélisse et l'extrait de fleur de la passion. BRAINEFFECT SLEEP SPRAY contient de la mélatonine, des extraits d'ashwagandha et de lavande, de la vitamine B6 et des substances aromatiques citron et menthe. Tous les ingrédients ci-dessus sont naturels et bien tolérés, vous pouvez donc les prendre en toute tranquillité d'esprit.
BRAINEFFECT HACK : Nos capsules SLEEP ou notre spray SLEEP SPRAY avec 1 mg de mélatonine vous aident à trouver le sommeil rapidement et naturellement et ne provoquent pas d'effet secondaire reconnu.
3. À QUELLE FRÉQUENCE LES EFFETS SECONDAIRES SE PRODUISENT-ILS LORS DE LA PRISE DE MÉLATONINE ?
QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES QUI SE PRODUISENT TRÈS FRÉQUEMMENT À FRÉQUEMMENT ?
Vous n'êtes exposé à aucun risque en prenant de la mélatonine. Il n'y a pas d'effets négatifs qui se produisent très fréquemment (chez plus d'un utilisateur sur dix) ou fréquemment (chez un à dix utilisateurs sur 100).
QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES QUE VOUS RESSENTEZ OCCASIONNELLEMENT ?
Des effets secondaires occasionnels tels que la fatigue ou la nervosité peuvent survenir après l'administration de la mélatonine. Peu de personnes se sentent facilement irritables et ont du mal à se concentrer après avoir pris de la mélatonine. Les maux de tête peuvent également être causés par la mélatonine.
Les médecins parlent d'effets secondaires occasionnels lorsqu'ils sont observés chez un maximum de dix utilisateurs sur 1 000. La probabilité que cet effet se produise est comprise entre 0,1 et 1 %.
QUELS SONT LES EFFETS SECONDAIRES QUI SE PRODUISENT RAREMENT À TRÈS RAREMENT ?
La probabilité que vous soyez affecté par des vertiges après avoir pris de la mélatonine est très faible. Il se situe entre 0,01 et 0,1 %. Cela signifie qu'un maximum de dix personnes sur 10 000 sont concernés.
Si vous utilisez 1 mg de mélatonine sous forme de complément, vous bénéficierez certainement d'un temps d'endormissement plus court.
BRAINEFFECT HACK: Vous voulez bénéficier des effets positifs de la mélatonine ? Optez pour une solution naturelle dépourvue de de composant chimique, afin de mettre fin à vos troubles du sommeil et de vos insomnies. Les compléments naturels SLEEP et SLEEP SPRAY avec 1mg de mélatonine, dose recommandée et prouvée efficace par les experts de la santé, vous permettent de retrouver un rythme de sommeil régulier.
Sans accoutumance, vous pouvez utiliser SLEEP et SLEEP SPRAY de manière ponctuelle ou sur le long terme, pour bénéficier également de nuits réparatrices. Vous pouvez combiner la prise de mélatonine naturelle avec d’autres compléments.
5. CONCLUSION
La mélatonine, l'homrone naturelle du sommeil, vous aide à vous endormir rapidement. Si vous l'utilisez de manière occasionnelle, le risque d'effets secondaires liés à la prise de mélatonine est très faible ! Pour éviter les effets indésirables, vous ne devez pas prendre de suppléments de mélatonine tôt le matin pour être sûr, sauf si vous travaillez de nuit.
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6. SOURCES
[1] Eckerberg, B.; Lowden, A. et al. (2012) Chronobiology International. Melatonin Treatment Effects on Adolescent Students' Sleep Timing and Sleepiness in a Placebo-Controlled Crossover Study. Vol. 29, Issue 9, pp.1239-1248. [https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/07420528.2012.719962]
[2] Ferracioli-Oda, E.; Qawasmi, A. et al. (2013) PLoS One. Meta-Analysis: Melatonin for the Treatment of Primary Sleep Disorders. Vol. 8, Issue 5, pp. e63773-e63773. [https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063773]
[3] Sack, R. L.; Hughes, R. J. (1997) Sleep. Promoting Effects of Melatonin: At What Dose, in Whom, Under What Conditions, and by What Mechanisms?. Vol. 20, Issue 10, pp. 908-915. [https://academic.oup.com/sleep/article/20/10/908/2726014]
[4] Holst Andersen, L. P.; Gögenur, I. et al. (2015) Clinical Drug Investigation. The Safety of Melatonin in Humans. Vol. 36, Issue 3, pp. 169-175. [https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40261-015-0368-5]
