Eine ausgewogene Fitnessroutine umfasst Krafttraining, Ausdauersport, Flexibilitäts- und Mobilitätstraining sowie ausreichende Ruhephasen. Krafttraining baut Muskelmasse auf und stärkt den Körper, während Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren das Herz-Kreislauf-System verbessert. Yoga oder Stretching erhöhen deine Beweglichkeit und beugen Verletzungen vor. Die richtige Mischung aus diesen Elementen fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern unterstützt auch die geistige Gesundheit.