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Brain Fog - Was du gegen den Nebel in deinem Gehirn tun kannst

Brain Fog, dieser Nebel im Gehirn, der dir die Konzentration raubt, ist ein weitverbreitetes Phänomen. Du kannst nicht mehr richtig denken, vergisst ständig die einfachsten Sachen und verlierst den Blick fürs Wesentliche. Für dieses seltsame umnebelte Gefühl gibt es verschiedene Ursachen, die du leicht beheben kannst, um deinen Verstand wieder zu schärfen.
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Ein gesunder Lebensstil erhöht die Lebenserwartung um rund sieben Jahre

Menschen, die nicht rauchen, nicht stark übergewichtig sind und nur mäßig viel Alkohol konsumieren, haben eine sieben Jahre höhere Lebenserwartung, als der Durchschnitt der Bevölkerung. Außerdem können sie damit rechnen, dass sie die meisten dieser gewonnenen Jahre in guter gesundheitlicher Verfassung verbringen, so das Ergebnis einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift Health Affairs erschienen ist.
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Interview: Ute Hartjen über mentale Leistungsfähigkeit

Ute Hartjen ist Geschäftsführerin bei Camera Work in Berlin, eine der weltweit führenden Galerien für Fotokunst. Unser Ambassador Micha Østergaard hat sie zum Interview getroffen und ihr ein paar Fragen zum Thema mentale Leistungsfähigkeit gestellt.
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Zink - Ein unterschätztes Spurenelement

Dass Zink-Salbe bei Verletzungen und der Heilung von Wunden hilft, ist dir bestimmt bekannt. Doch Zink ist vor allem ein essentielles Spurenelement, das der Körper dringend für den Stoffwechsel und die Bildung von Neurotransmittern benötigt. Nur so kann dein Gehirn auf Hochtouren laufen und dir mentale Power geben!
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Wie du mit Schlaf deinen Muskelaufbau beschleunigst

Schlank im Schlaf! Jeder kennt diese Thesen gepaart mit Diäten und Büchern, welche einem mit Hilfe von ausreichend Schlaf einen makellosen Körper versprechen. Mehr Muskeln und weniger Fett durch mehr Schlaf, klingt super, doch was steckt wirklich dahinter?
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Wie die Atmung unser Gehirn beeinflusst

Diese Situation kennt jeder: Du weißt vor lauter Stress nicht mehr, wo dir der Kopf steht, und kannst nicht mehr klar denken. Da hilft nur eins: tief durchatmen! Und tatsächlich: Nach ein paar tiefen Atemzügen bist du gleich entspannter und das Gehirn funktioniert wieder. Doch warum ist das so?
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Magnesiummangel - Ursachen, Symptome und Behandlung

Ohne Magnesium läuft einfach gar nichts im Leben. Der Mineralstoff ist für sämtliche Stoffwechselfunktionen absolut unverzichtbar, kann vom Körper jedoch nicht selbst hergestellt werden. Ein Magnesiummangel kann negative Folgen für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden und die Schlafqualität haben, deshalb lohnt es sich für dich, deiner Magnesium-Zufuhr mehr Beachtung zu schenken!
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Vitamin-D-Mangel: Symptome, Ursachen und Behandlung

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine. Es wird auch das Sonnenvitamin genannt, denn für die Produktion von Vitamin D benötigt dein Körper UV-B-Strahlung. In Deutschland sowie in den meisten Ländern Nord- und Mitteleuropas ist die Sonneneinstrahlung gerade im Winter jedoch nicht ausreichend, sodass jeder zweite Deutsche in der dunklen Jahreszeit an einem Vitamin-D-Mangel leidet.¹ Wir verraten dir, woran du einen Vitamin-D-Mangel erkennst, welche Ursachen er hat und wie du einen Vitamin-D-Mangel beheben kannst.
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Neurotransmitter – Die wichtigsten Botenstoffe im Überblick

Solange im Gehirn ein Gleichgewicht unter den Neurotransmittern besteht, ist alles gut. Aber wehe, wenn die Balance gestört wird: Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit und Müdigkeit sind nur einige Probleme, die dich dann komplett aus der Bahn werfen können. Damit es gar nicht erst so weit kommt, erfährst du hier alles Wichtige über die Botenstoffe, ihre Funktionen und welches die wichtigsten sind für deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit.
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Achtsamkeit für Führungskräfte - Die besten Tipps

Der Terminkalender ist voll, ständig klingelt das Telefon, eine Mail nach der anderen landet im Postfach, die Mitarbeiter brauchen deinen Rat und gleichzeitig steigt dein Leistungsdruck, Ergebnisse zu liefern. Das kommt dir bekannt vor? Dann sind diese Tipps für mehr Achtsamkeit das Richtige für dich, um deine Leader-Qualitäten zu optimieren.
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