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Wie du mit Schlaf deinen Muskelaufbau beschleunigst

Schlank im Schlaf! Jeder kennt diese Thesen gepaart mit Diäten und Büchern, welche einem mit Hilfe von ausreichend Schlaf einen makellosen Körper versprechen. Mehr Muskeln und weniger Fett durch mehr Schlaf, klingt super, doch was steckt wirklich dahinter?
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Wie die Atmung unser Gehirn beeinflusst

Diese Situation kennt jeder: Du weißt vor lauter Stress nicht mehr, wo dir der Kopf steht, und kannst nicht mehr klar denken. Da hilft nur eins: tief durchatmen! Und tatsächlich: Nach ein paar tiefen Atemzügen bist du gleich entspannter und das Gehirn funktioniert wieder. Doch warum ist das so?
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Magnesiummangel - Ursachen, Symptome und Behandlung

Ohne Magnesium läuft einfach gar nichts im Leben. Der Mineralstoff ist für sämtliche Stoffwechselfunktionen absolut unverzichtbar, kann vom Körper jedoch nicht selbst hergestellt werden. Ein Magnesiummangel kann negative Folgen für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden und die Schlafqualität haben, deshalb lohnt es sich für dich, deiner Magnesium-Zufuhr mehr Beachtung zu schenken!
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Koffein - Alles zu Wirkung, Nebenwirkung und Dosierung

Koffein ist die weltweit bekannteste Substanz mit einer anregenden Wirkung auf das Gehirn. In nahezu jeder Gesellschaft und Kultur wird Koffein in Form von Getränken, wie z.B. Kaffee und Tee täglich konsumiert. Die genaue Wirkungsweise auf das Gehirn konnte aber erst vor kurzem genau untersucht werden. Was dabei herausgekommen ist und in welcher Form du Koffein am Besten zu dir nimmst, erfährst du in diesem Artikel.
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Vitamin-D-Mangel: Symptome, Ursachen und Behandlung

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine. Es wird auch das Sonnenvitamin genannt, denn für die Produktion von Vitamin D benötigt dein Körper UV-B-Strahlung. In Deutschland sowie in den meisten Ländern Nord- und Mitteleuropas ist die Sonneneinstrahlung gerade im Winter jedoch nicht ausreichend, sodass jeder zweite Deutsche in der dunklen Jahreszeit an einem Vitamin-D-Mangel leidet.¹ Wir verraten dir, woran du einen Vitamin-D-Mangel erkennst, welche Ursachen er hat und wie du einen Vitamin-D-Mangel beheben kannst.
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Neurotransmitter – Die wichtigsten Botenstoffe im Überblick

Solange im Gehirn ein Gleichgewicht unter den Neurotransmittern besteht, ist alles gut. Aber wehe, wenn die Balance gestört wird: Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit und Müdigkeit sind nur einige Probleme, die dich dann komplett aus der Bahn werfen können. Damit es gar nicht erst so weit kommt, erfährst du hier alles Wichtige über die Botenstoffe, ihre Funktionen und welches die wichtigsten sind für deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit.
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Achtsamkeit für Führungskräfte - Die besten Tipps

Der Terminkalender ist voll, ständig klingelt das Telefon, eine Mail nach der anderen landet im Postfach, die Mitarbeiter brauchen deinen Rat und gleichzeitig steigt dein Leistungsdruck, Ergebnisse zu liefern. Das kommt dir bekannt vor? Dann sind diese Tipps für mehr Achtsamkeit das Richtige für dich, um deine Leader-Qualitäten zu optimieren.
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Vitamin B12 Mangel - Ursachen, Symptome und Ausgleich

Er ist nicht einfach da – er kommt schleichend: Ein Vitamin B12 Mangel kann bereits seit Jahren bestehen, bis er sich durch erste Anzeichen bemerkbar macht. Falls du unter Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen und andauernder Müdigkeit leidest, könnte sich dahinter bereits eine Unterversorgung verstecken. Betroffen sind vor allem Veganer, da Vitamin B12 fast ausschließlich in tierischen Produkten enthalten ist.
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Was sind Supplements und wer braucht sie?

Supplements sind Mittel, die dich mit wichtigen Nährstoffe versorgen, um deine Performance zu steigern. Lies hier, welche Inhaltsstoffe wie wirken und finde heraus, welches Supplement zu dir und deinen Zielen passt.
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Erfolgreicher Saisonabschluss für Farnbacher Racing bei der International GT Open

Als neuer offizieller Partner des Farnbacher Racing Teams freuen wir uns über diese Nachrichten: Mit zwei tollen dritten Plätzen in Barcelona beenden Mario und Dominik Farnbacher ihre erste Saison in der International GT Open erfolgreich.
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