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Intermittierendes Fasten – dein Plan für den Einstieg

Intermittierendes Fasten hat sich vom Ernährungs-Trend zur echten Empfehlung für mehr Power und Energie entwickelt. Denn der Wechsel zwischen Essens- und Fastenphasen bringt dir jede Menge Vorteile, die deine mentale und körperliche Leistung pushen. Ob 16/8- oder 36/12-Variante – mit dem richtigen Plan schaffst du den Einstieg.

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Schlaf und Sport: ohne Regeneration kein Weiterkommen

Um über sich hinauszuwachsen, braucht es mehr als regelmäßiges Training. Auch gesunde Ernährung und mentale Stärke sind entscheidend für sportlichen Erfolg. Wie wichtig es ist, nach einem fordernden Tag dem Körper die Ruhe zur Regeneration zu geben, erläutert Fabian Foelsch. Als ehemaliger Leistungssportler weiß er, welche positiven Auswirkungen hochwertiger Schlaf auf den Trainingserfolg hat.

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Der Open-Window Effekt - So entkommst du der Erkältung nach dem Sport

Die neue Bestleistung ist erreicht, deine Motivation ist so hoch wie noch nie und alles läuft nach Plan. Doch dann kommt das Eine, was dich in deiner Leistung zurückhält und an dein Bett fesselt: Eine Erkältung. Wie hängen Erkältung und Sport zusammen? Was genau ist das Open-Window-Syndrom und was kann man unternehmen, um nicht krank zu werden?

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Dehnen nach dem Sport - Tipps für die richtige Muskeldehnung

Einige schwören darauf, andere glauben nicht an die Wirksamkeit: Doch ist Stretchen bzw. Dehnen nach dem Sport sinnvoll? Im Folgenden haben wir für Dich zusammengetragen, warum Stretching wichtig ist, wie du mit Dehnen Deine Beweglichkeit fördern kannst und wie Du einem Muskelkater durch Dehnen entgegenwirken kannst. 

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Essen nach dem Sport - So bekommt dein Körper, was er braucht

Du kommst ausgelaugt von einer euphorisierenden, erfolgreichen Trainingseinheit nach Hause. Was ist das Erste, das dir in den Sinn kommt? Richtig: Durst und Hunger machen sich bei dir bemerkbar. Aber weshalb ist es wichtig, dann nicht nur irgendwas, sondern das Richtige zu essen und zu trinken? Wie kannst du deinen Energiespeicher schnell wieder auffüllen? Hierzu liefern wir dir Antworten und einige praktische Tipps, was du zur optimalen Fitness essen solltest.

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Was hilft gegen Muskelkater? - Das unterstützt deine Muskeln

Du als High Performer kennst ihn: Den Muskelkater. Doch was genau passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du einen Muskelkater hast? Und wie kannst du den Muskelschmerzen etwas Wind aus den Segeln nehmen, um schnell wieder durchzustarten? Wir erklären auf.

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Recovery nach dem Sport - So regeneriert dein Körper richtig

Inzwischen ist weitestgehend bekannt, dass Sport – vor allem für dich als High-Performer – den idealen Ausgleich zu einem stressigen Alltag darstellt. Dabei folgen wir nur allzu gerne dem Prinzip „viel hilft viel“ und geben Alles. Doch für leistungsortientierte Büroathleten und Alltagshelden gilt auch: Wer immer alles gibt und dauerhaft über sich hinauswachsen will, muss seinem Körper ausreichend Regeneration bieten. Wie du deinen Körper dabei am besten unterstützt, erfährst du in diesem Artikel

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Vitamin-D-Test - So verwendest du den Vitamin-D-Rechner korrekt!

Im Winter ist Vitamin D oft Mangelware, denn dein Körper produziert das Sonnenvitamin in der dunklen Jahreszeit weit weniger als im Sommer. Um deine Vitamin-D-Reserven aufzufüllen und dauerhaft auf einem Level zu halten, lohnt es sich, den Bedarf mit einem Vitamin-D-Test zu berechnen. Das kannst du sogar selbst tun – hier erfährst du, wie!

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Personalisierte Ernährung - Gendiät für mehr Leistung?

Warum hast du das Gefühl im Winter deutlich mehr Vitamin C zu benötigen als andere Menschen? Die Antwort: Wir alle haben unterschiedliche Gene. Deshalb verträgt nicht jeder Mensch alle Nahrungsmittel gleich, und was bei dem einen die Performance steigert, kann bei dem anderen Unwohlsein hervorrufen. Hier bekommst du alle Informationen dazu, was personalisierte Ernährung ist und welche Möglichkeiten du hast, deine Leistung ganz individuell zu steigern.

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Das Endocannabinoid-System - Ein komplexes Informationsnetzwerk

CBD-Produkte sind der neue Megatrend im Foodbereich schlechthin. Doch warum boomt es gerade so um den Inhaltsstoff und seine Wirkungsweise? Um zu verstehen, wie CBD Bereiche in deinem Körper optimieren kann ist vor allem das Verständnis zum Endocannabinoid-System ausschlaggebend.

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