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ATP (Adenosintriphosphat) - Definition und Funktion

Kraftübungen, Ausdauertraining, Denksport – um Körper und Geist zu trainieren, benötigst du Energie. Adenosintriphosphat, kurz ATP, heißt der körpereigene Booster, der dich zu den gewünschten Höchstleistungen bringt. Wie du deine Energiereserven aufstocken kannst, erfährst du hier.
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Erfolgreiches Zeitmanagement: Die besten Methoden und Tipps

Zeit ist Geld. Aber Zeit ist auch Entspannung. Denn nur wer sein Zeitmanagement voll im Griff hat, kann wichtige Aufgaben effektiv erledigen und hat am Ende des Tages ausreichend Freizeit, um die Akkus neu aufzuladen. Hier findest du die besten Methoden und Tipps, wie du Arbeit und Alltag besser organisieren kannst.

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Effektive Lernmethoden: So lernst du richtig

Man lernt nie aus – und das ist auch gut so! Denn unser Gehirn will gefordert werden, egal in welchem Alter. Neue Sprachen, Fakten für eine Präsentation oder einfach Allgemeinwissen – selbst wenn die Schulzeit schon lange hinter dir liegt, kannst du deine Gedächtnisleistung durch die richtigen Lernmethoden verbessern.
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Diese 10 Büropflanzen steigern deine Produktivität

Den Großteil deines Lebens verbringst du im Büro, jeden Tag mindestens acht Stunden. Ein guter Grund, dein „zweites Zuhause“ ein bisschen zu pimpen – und zwar mit Büropflanzen. Die grünen Gewächse – ganz egal ob groß oder klein – pushen deine Leistung enorm! Denn sie sorgen für sauerstoffhaltige Luft und geben dir den Energie-Kick bei der Arbeit.

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Chronobiologie - Optimiere deine innere Uhr!

Zweimal im Jahr ist es soweit – die Zeit wird umgestellt. Für viele Menschen ein Gräuel, denn sie brauchen Tage oder Wochen, um wieder in einen geregelten Wach-Schlaf-Rhythmus zu finden. Gehörst auch du dazu? Dann erfährst du hier alles zur Chronobiologie und wie du deinen Biorhythmus besser nutzen kannst.

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Endorphine - Definition, Wirkung und Entstehung des Glückshormons

Wenn Endorphine deinen Körper durchströmen, würdest du am liebsten die ganze Welt umarmen. Denn diese Glückshormone pushen deine Laune, wecken deinen Tatendrang und machen Lust auf neue Abenteuer. Gute Gründe, diesen besonderen Botenstoffen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

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Interview: Franzi über Fitness-Motivation und ihre Anfänge im Crossfit

Franziska Jeschky aka train.for.nutella ist eine Fitness-Influencerin, die vom Kraftsport gerade in den Crossfit Sport eingestiegen ist. Micha Østergaard hat ihr ein paar Fragen gestellt und Franzi erzählt uns, wie sie in ihren Kraftsport-Anfängen so viel Motivation und Ansporn aus erfahreneren Sportlern auf Instagram gezogen hat. Inzwischen ist sie nun selbst eine von ihnen und teilt ihre Tipps und Erfahrungen mit Fitness-Begeisterten. Ihre neueste Herausforderung: "Crossfit"!
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11 Wege deine Regeneration zu verbessern

Wer immer Leistung bringt, braucht auch mal Pause. Das Prinzip ist eigentlich ganz einfach. Und trotzdem vergessen viele, dass der Körper öfter eine Regenerationsphase verdient hat, um dauerhaft zu funktionieren – und vor allem um besser zu werden. Egal ob im Sport oder mental: Ohne Regeneration kommst du nicht an dein Ziel.

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EZ-Wasser – Wie hexagonales Wasser deine Leistung pusht

Ohne Wasser kein Leben. Oder genauer gesagt: Ohne EZ-Wasser kein Leben. Aber was genau ist dieses strukturierte Wasser, von dem alle reden, und warum ist die Entdeckung dieses Elements so bahnbrechend für die Verbesserung deiner Leistung? Hier erfährst du, was EZ-Wasser ist, was es alles kann und warum Biohacker auf dieses Wasser setzen.
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Interview: Adrian Mundwiler über mentale Stärke im Crossfit

Adrian Mundwiler ist professioneller Crossfit-Athlet und BRAINEFFECT Pro-Team Mitglied. Micha Østergaard hat ihm ein paar Fragen gestellt und Adrian erzählt uns, wie er als ehemaliger Eishockey-Spieler zum Crossfit gekommen ist und warum mentale Stärke oftmals wichtiger ist als reine Muskelkraft.
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