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Koffein: Alles über die Wirkung und richtige Dosierung

Ob morgens, um in die Gänge zu kommen oder als Helfer gegen das Nachmittagstief: Bei sehr vielen Menschen gehört Kaffee und das darin enthaltene Koffein einfach dazu, um über den gesamten Tag produktiv zu sein. Welche Wirkung Koffein auf deinen Organismus hat und wie du ihn optimal für dich nutzen kannst, erfährst du jetzt.

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3 Tools, die dir bei der aktiven Regeneration helfen

Angespornt von der neuen persönlichen Bestleistung oder einem motivierenden Training kann es dir schwerfallen, dich der Regeneration zu widmen. Zusammen mit dem Sportwissenschaftler und Athletik-Coach Yannick Obenauer haben wir ein kurzes Video mit Übungen auf dem neuesten Stand der Erkenntnisse zusammengestellt, die Dir bei der aktiven Regeneration helfen und die Du mit 3 simplen Tools überall nachmachen kannst!

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Was ist die richtige Melatonin-Dosierung?

Dein natürliches Schlafhormon Melatonin hilft dir abends beim Einschlafen. Wenn du wegen Stress schlecht einschlafen kannst, ist die Supplementierung von Melatonin eine Option. Welche Melatonin-Dosierung du hierbei wählen solltest und was es sonst noch zu beachten gilt, erfährst du hier.

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All set für deine PB: So erzielst du neue Bestleistungen im Sport

Egal ob Profi- oder ambitionierter Hobbysportler – als Athleten haben wir stets das nächste Ziel vor Augen. Damit du es erreichst, zeigen wir die hier die Grundlagen eines guten Trainingsplan und erklären dir, wie du Rest Days richtig nutzt.

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Melatonin: Alle Infos rund um das Schlafhormon!

Melatonin wird als Wundermittel für Menschen mit Schlafproblemen angepriesen und ist aus dem Leben von Biohackern und High-Performern nicht mehr wegzudenken. Warum das so ist und was genau hinter dem Schlafhormon steckt, erfährst du hier.

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Wasser – das geheime Performance Food

Wusstest du, dass dein Körper zu zwei Dritteln aus Wasser besteht? Wasser ist der Treibstoff, der deinen Organismus zum Laufen bringt. Wasser ist dabei mehr als nur Flüssigkeit, sondern ein von vielen unterschätztes Performance Food. Schon ein großes Glas Wasser kann deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Deshalb erklären wir dir, wie viel Wasser dein Körper braucht und wie du einen Wassermangel erkennst.

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Aminosäuren: die „Bausteine des Lebens“

Hast du dir jemals darüber Gedanken gemacht, ob dein Körper mit genug Aminosäuren versorgt ist? Weißt du, dass sie extrem wichtig für deine Performance sind? Wir zeigen dir, wieso Aminosäuren in der Chemie auch als „Bausteine des Lebens“ bezeichnet werden und wie du sie optimal nutzen kannst, um alles aus dir herauszuholen und jedes deiner Projekte zu 110 % zu rocken!

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Rezepte für gesunde Snacks

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

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Healthy Snacking

Ist dir auch schon mal aufgefallen, dass man Im Supermarkt alle möglichen Lebensmittel findet, die das Wort „Snack“ im Namen tragen oder anderweitig als Snacks deklariert werden? Doch was sind Snacks eigentlich und was ist Snacking? Sind Snacks gesund? Kannst du deinen gesunden Snack selbst zubereiten?

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Intermittierendes Fasten: Kaffee

Kaffee und Fasten – passt das zusammen? Viele denken, sie müssten auf sämtliche Genussmittel beim Fasten verzichten. Während das auf Zucker sehr wohl zutrifft, kann dir die tägliche Tasse Kaffee sogar einen extra Energy-Boost verleihen. Diese Dinge solltest du dabei jedoch beachten …

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