4 Power Smoothie Rezepte mit MCT Öl und Vitamin D3
Häufig werden wir gefragt, wie man MCT Öl am besten zu sich nehmen kann und die ketogene Energie für sich nutzbar macht. Deswegen stellen wir dir jetzt 4 gesunde Smoothie Rezepte mit MCT Öl und Vitamin D3 vor, die vom gesamten BRAINEFFECT Team getestet und für “sehr gut” befunden wurden.
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Bestseller Häufig werden wir von unseren Kunden gefragt, wie sie MCT Öl am besten zu sich nehmen und die ketogene Energie für sich nutzen können. Biohacker oder Ernährungsprofis, die sich schon etwas genauer mit der ketogenen Ernährung beschäftigt haben, verwenden MCT Öl sehr häufig als zusätzlichen Powerboost in ihrem morgendlichen Bulletproof Coffee. Das Spektrum an Rezepten, wie das hochwertige Öl aus der Kokosnuss außerdem verwendet werden kann, ist jedoch noch viel breiter gefächert. Deswegen haben wir uns 4 gesunde Smoothie Rezepte mit MCT Öl ausgedacht, die vom gesamten BRAINEFFECT Team getestet und für “sehr gut” befunden wurden. Außerdem haben wir es uns nicht nehmen lassen, jeweils ein paar Tropfen von unserem VITAMIN D3⁺OIL hinzuzufügen, denn auch unsere flüssigen Sonnenstrahlen lassen sich ideal mit Getränken kombinieren.
Welche Wirkung besitzt MCT Öl?
Das MCT Öl liefert wertvolle Power, da es von der Leber zu Ketonkörpern umgewandelt wird, die die ideale Energiequelle für den Körper und das Gehirn sind. Ketonkörper besitzen eine höhere Energiedichte als Glukose, das aus Kohlenhydraten gespalten wird. Darüber hinaus besitzen MCT Öls den Vorteil, dass der Insulinspiegel nicht beeinflusst wird und damit kein Leistungstief in Form eines instabilen Blutzuckerspiegels verursacht wird.
Besteht das MCT Öl aus 100 % Caprylsäure (C8), so wie das ROCKET C8 von BRAINEFFECT, dann bringt das weitere Vorteile mit sich. C8 ist die hochwertigste und effektivste MCT Fettsäure, da sie gut verstoffwechselt werden kann. Am besten entfaltet MCT Öl seine Wirkung, wenn man sich in der Ketose befindet oder sich zumindest low carb ernährt. Weil MCT Öl geschmacks- und geruchsneutral ist, ist es ideal in Getränken wie Smoothies einzunehmen. Hier kann es ganz einfach als eine weitere Zutat gesehen werden, die natürliche Energie liefert, ohne Einfluss auf den Geschmack zu nehmen.
Warum die Kombination von MCT Öl und Vitamin D3 besonders sinnvoll ist
Besonders im Winter leiden viele Menschen an einem Vitamin D Mangel, da Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung auf der Haut gebildet wird. Werden die Sonnenstunden in der dunklen Jahreszeit weniger, geht das sehr häufig mit einer Unterversorgung an Vitamin D einher. Um einen Mangel auszugleichen, ist eine externe Supplementierung sinnvoll. BRAINEFFECT bietet hier ein Vitamin D3 an, das die Vorstufe zur Bildung von Vitamin D in der kalten und dunklen Jahreszeit ist. Weil Vitamin D3 zu den fettlöslichen Vitaminen zählt, kann der menschliche Körper es besonders gut in Kombination mit MCT Öl aufnehmen. Vitamin D unterstützt das Immunsystem, tut was für dein allgemeines Wohlbefinden und ist somit besonders im Winter ein zusätzliches Goodie in unseren Happy-Smoothies. Das Vitamin D3 OIL von BRAINEFFECT ist deshalb bereits in MCT Öl gelöst, da es so gut aufgenommen wird.
Und hier kommen die Rezepte:
1. DER GRÜNE SMOOTHIE
Zutaten:
- 3 gefrorene Würfel Grünkohl
- 1 große Handvoll frischer Spinat
- 1 Kiwi
- 1 Apfel
- ⅓ Gurke
- Wasser nach Belieben
- 1-2 Esslöffel ROCKET C8 MCT Öl
- 2-3 Tropfen VITAMIN D3⁺OIL
Wirkung: Grünes Obst und Gemüse ist besonders im Winter gut, denn es ist reich an Antioxidantien und schützt so die Zellen vor freien Radikalen. Außerdem ist der grüne Smoothie eine Vitamin C Bombe (vor allem Grünkohl!), so dass der Smoothie eine Stärkung für das gesamte Immunsystem ist.
2. DER ROTE SMOOTHIE
Zutaten:
- 2 Stück Rote Beete
- Gefrorene Beeren (Waldbeeren: Johannisbeer, Himbeer, schw. Johannisbeer, Heidelbeeren, Bromberen)
- 1 kleines Stück Ingwer
- 1 Apfel
- Wasser nach Belieben
- 1-2 Esslöffel ROCKET C8 MCT Öl
- 2-3 Tropfen VITAMIN D3⁺OIL
Wirkung: Rote Beete besitzt sehr hohe Gehalte an Folsäure und Eisen. Beeren sind zudem reich an Vitamin C, Antioxidantien und Anthocyanen (daher die meist kräftige Farbe), und sie wirken verdauungsfördernd, zellschützend und entzündungshemmend. Ingwer enthält den Scharfstoff Gingerol und hat entzündungshemmende Wirkung.
3. DER GELBE SMOOTHIE
Zutaten:
- 1/2 Banane
- Kokosmilch
- 1 Passionsfrucht
- 1 kleines Stück Ingwer
- 2 Kapseln Curcumin (gibt es bei Vitafair)
- ½ TL Maca Pulver
- Wasser nach Belieben
- 1-2 Esslöffel ROCKET C8 MCT Öl
- 2-3 Tropfen VITAMIN D3⁺OIL
Wirkung: Die Banane besitzt viel Kalium und liefert Energie in Form von Kohlenhydraten. Deshalb sollte bei low carb maximal eine halbe Banane genommen werden. Kokosmilch verleiht diesem Smoothie nicht nur eine besonders cremige und leckere Note, es ist auch ein wichtiges pflanzliches Öl mit gesunden Fetten. Das Maca-Pulver ist verdauungsregulierend wegen einem sehr hohen Ballaststoffgehalt in der Maca-Knolle. Es erhöht zusätzlich das Energielevel des gesamten Organismus und verbessert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.
4. DER WEISSE SMOOTHIE
Zutaten:
- 100 ml Mandelmilch (ungesüsst)
- 2 Eier
- Kokosmilch
- 1 kleine Hand voll Mandeln
- 2 Passionsfrüchte
- ½ TL Stevia (Xylit)
- 1-2 Esslöffel ROCKET C8 MCT Öl
- 2-3 Tropfen VITAMIN D3⁺OIL
Wirkung: Die Mandeln besitzen einen hohen Gehalt an Magnesium, wodurch mehr Energie freigesetzt werden kann. Ebenfalls enthalten sie Kalium, Ballaststoffe, einfach ungesättigte Fettsäuren und essentielle Aminosäuren, die das Denkvermögen verbessern und positiv auf Stimmung und Psyche wirken. Eier enthalten Vitamin A und E sowie Cholin, was essentiell für die Denkleistung und Reizweiterleitung im Gehirn ist. Passionsfrucht ist reich an B-Vitaminen und Beta-Carotin.
