Du kommst ausgelaugt von einer euphorisierenden, erfolgreichen Trainingseinheit nach Hause. Was ist das Erste, das dir in den Sinn kommt? Die erfrischende Dusche hat sicherlich einen hohen Stellenwert. Doch spätestens dann, frisch geduscht, werden sich Durst und Hunger bei dir bemerkbar machen. Aber weshalb ist es wichtig, dann nicht nur irgendwas, sondern das Richtige zu essen und zu trinken? Wie kannst du deinen Energiespeicher schnell wieder auffüllen? Welche Auswirkungen hat die Nahrungszunahme nach dem Sport auf dein Immunsystem und wie kannst Du so Deinen Elektrolythaushalt ausbalancieren? Hierzu liefern wir Dir Antworten und einige praktische Tipps, was Du zur optimalen Fitness essen solltest.