Willst du mehr aus der Weihnachtszeit herausholen? Dann checke jetzt unsere 5 Podcasts zum Thema Biohack your Christmas.

 

1. Biohack your Christmas mit Braineffect Gründer Fabian Fölsch

Die Jagd nach Geschenken nimmt kein Ende mehr, der perfekte Weihnachtsbaum ist auch noch nicht gefunden und mit der Feiertagsplanung geht auch alles drunter und drüber?

Stopp! Weihnachten geht auch ohne Stress. Pünktlich zum Beginn der Weihnachtsferien haben wir eine Reihe Short-Podcasts für dich die dir helfen, gut durch die Feiertage zu kommen und dich danach erholter zu fühlen als zuvor.

Fabian gibt dir in den folgenden 5 Episoden kurz vor den Feiertagen wertvolle Hacks an die Hand, wie du stressfrei und gesund durch die Weihnachtszeit kommst. Hör rein, lass dich inspirieren und Happy Holidays!

 

2. Weihnachtsessen gesund genießen

Nun ist es fast schon soweit: Weihnachten steht kurz vor der Tür und damit auch zahlreiche Familiendinner mit üppigen Menüs. Es macht wahrscheinlich wenig Sinn, in der Weihnachtszeit Gewicht reduzieren zu wollen.

Doch gleichzeitig ist es eine besondere Zeit voller Besinnung und Genussmomente. Deshalb zeigen wir dir in der heutigen Episode, wie du dich smart durch das Weihnachtsmenü probieren kannst, ohne dich überfüllt zu fühlen und Angst vor der Waage haben zu müssen.

Alles ist erlaubt – aber nur in Maßen! Wenn du dich diesem Motto treu bleibst, kommst du fit und energiegeladen durch die Feiertage und musst nicht auf deine Lieblingsspeise verzichten.

Hol dir jetzt deine Hacks in dieser spannenden Episode und genieße dein Weihnachtsdinner in vollen Zügen!

 

3. Endlich Ruhe und Erholung statt Stress für die Feiertage

Die Weihnachtszeit hat für uns zwei Seiten - bestimmt kennst du das auch: auf der einen Seite stehen schöne Dinge wie gesellige Weihnachtsmarktbesuche, Weihnachtsfeiern und besinnliches Beisammensein mit der Familie im Warmen.

Auf der anderen Seite wird die Zeit vor und während Weihnachten aber auch als besonders stressig empfunden, weil zusätzliche Aufgaben im privaten Bereich wie das Geschenkekaufen, Organisieren von Besuchen, und Hin- und Hergefahre anstehen.

Und dann kommt es zusätzlich noch zu einer Verdichtung von Arbeitsaufgaben im Beruf, die vor dem Jahreswechsel abzuschließen sind.

Deshalb gibt es heute für dich wertvolle Hacks, um stressfrei in die Feiertage zu kommen und noch erholter nach Weihnachten wieder durchzustarten.

Mit der heutigen Episode schaffst du eine Basis, um dein Energielevel und Wohlbefinden zu steigern. Hör rein und Merry Christmas!

 

4. Bessere Schlafroutine für deine Regeneration

Gestalte dein Weihnachten besinnlicher, entspannter, stressfreier und gesünder! Dazu gehört auch deine Schlafroutine für eine gesunde Schlafhygiene.

Dein Körper liebt Routinen: Je besser du sie etabliesrt, desto besser und gesünder kannst du schlafen - auch in Ausnahmezuständen wie während der Feiertage.

Denn seien wir mal ehrlich: Wie schön ist es, ordentlich auszuschlafen wenn du frei hast und abends später ins Bett zu gehen, weil man einen schönen Abend mit Freunden und Familie verbracht hat.

Damit du deine Schlafhygiene auch während der Festtage unterstützen kannst, gibt es heute wertvolle Schlafhacks von Schlafexperte Fabian Foelsch für dich. Denk immer daran: ohne Routinen kein Weiterkommen!

 

5. Alkohol und deine Gesundheit

Ein brisantes und spannendes Thema ist Alkohol und seine negativen Auswirkungen - denn oftmals gehört ein Glas Wein zu einem üppigen Weihnachtsdinner bei der Familie oder einem Silvesterabend bei Freunden einfach mit dazu.

Wie oft gilt auch hier: Die Dosis macht das Gift! Wer mit Alkohol übertreibt, wird die negativen Folgen körperlich schnell merken und seine Leistung nicht steigern können.

Doch du kannst ganz einfach lernen, den Alkoholkonsum in Gesellschaft und während der Festtage zu kontrollieren. Denn auf dein Glas Wein kannst du dich immer noch freuen - nur eben in Maßen. Mehr dazu erfährst du in der heutigen und letzten Folge unserer Short-Podcast Reihe BIOHACK YOUR CHRISTMAS!