Die Merkfähigkeit steigern: Tipps und Tricks

Viele Menschen glauben, sich nichts merken beziehungsweise Gelerntes kaum behalten zu können. Telefonnummern werden vergessen, Namen durcheinandergebracht, Schlüssel verlegt. Einkaufs- und Notizzettel sind selbst für zwei, drei Kleinigkeiten unverzichtbar. Auch das wiederholte Nachschauen, ob der Herd ausgeschaltet und die Tür abgeschlossen ist, gehört zu dieser Problematik. Dabei lässt sich die Merkfähigkeit steigern, und zwar ohne große Mühen.

Fangen Sie es spielerisch an. Sie können Ihre Merkfähigkeit steigern durch einfache Übungen, die Sie zusammen mit anderen Menschen oder auch allein durchführen. Es gibt zahlreiche Bücher zum Thema "Merkfähigkeit steigern" mit vielen Ideen und Anleitungen. Darüber hinaus können Sie im Alltag bewusst auf bestimmte Dinge achten beziehungsweise kleine Denkspiele veranstalten.

Alltägliche Übungen

Gerade bei den alltäglichen Anforderungen lässt uns unser Gedächtnis scheinbar im Stich. Tatsache ist aber meist, dass wir nicht achtsam genug sind. Was uns nicht natürlicherweise leicht eingeht, scheint unser Gehör zwar aufzunehmen, aber es kommt nur für Sekundenbruchteile in unserem Gehirn an. Die meisten Dinge, die wir mit unseren fünf Sinnen aufnehmen, sind jedoch irgendwo in den Windungen unseres Gehirns gespeichert. Wenn wir unsere Merkfähigkeit steigern, werden wir erstaunt sein, wie viel wir dort wiederfinden, auch wenn es uns kurz entfallen war.

• Sie können sich Namen nicht merken? Versuchen Sie, Ihre Merkfähigkeit dadurch zu steigern, dass Sie die Person, die Ihnen vorgestellt wird, in Zusammenhang mit einer anderen Auffälligkeit bringen. Frau Z. hat einen schiefen Zahn, Herr H. läuft gern mit einem Halstuch herum. Vielleicht ist Frau Ernst ein sehr lustiger Mensch, während der kleine Ron ebenso rote Haare hat wie die Figur aus "Harry Potter".
• Bei Zahlen und Ziffern scheint es schwieriger, doch auch hier überlisten Sie Ihr Gedächtnis mit einigen Hilfen, die die Merkfähigkeit steigern. Stellen Sie sich vor Ihrem inneren Auge zum Beispiel die Tastatur am Telefon oder Computer vor und prägen Sie sich diese ein. Jede Telefonnummer, die Sie genannt bekommen, tippen Sie in Gedanken hier ein. Vielleicht hilft es Ihnen auch, die Zahlen selbst in ein Verhältnis zu setzen: Vier ist die Hälfte von acht oder sechs plus zwei ist acht. Die Zahlen können ebenso auf einem gedachten Zahlenstrahl stehen oder Sie stellen sie sich an Ihren zehn Fingern vor.
• Wandeln Sie für Ihren gedachten Einkaufszettel das Kofferspiel zu "Ich packe einen Einkaufswagen ..." um. Oder fassen Sie Lebensmittel und Haushaltswaren im Kopf zu Sinngruppen zusammen: "alles für den Kühlschrank" oder "Putzmittel". Ebenso gut können Sie Ihre Merkfähigkeit steigern, indem Sie die "Lücken" in der Wohnung visualisieren: Hier fehlt Toilettenpapier, dort der Getränkekasten. Hören Sie den Drucker piepsen, weil er kein Papier mehr hat, und Ihr Kind jammern, weil keine Schokolade vorhanden ist?
• Verhindern Sie durch Routine unnötigen Stress: Deponieren Sie Schlüssel immer an denselben ein oder zwei Orten, stellen Sie das mobile Telefon immer sofort wieder in die Aufladebox.

Durch aktives Lernen die Merkfähigkeit steigern

• Bitten Sie jemanden, Ihnen Rechenaufgaben zu stellen. Fangen Sie ganz einfach an: Zwei, drei Zahlen sind als Erstes zu addieren, später multiplizieren Sie eine ein- und eine zweistellige Zahl und so weiter - natürlich alles im Kopf, schließlich wollen Sie Ihre Merkfähigkeit steigern und diese Kunst nicht dem Taschenrechner überlassen.
• Lernen Sie Liedtexte oder Gedichte auswendig und sagen Sie sich immer wieder eines davon vor. Ebenso gut können Sie Vokabeln oder Kochrezepte lernen. Manch einer hat sich täglich etwas aus einem Lexikon gemerkt, indem er einfach das Buch irgendwo aufschlug und mit dem Zeigefinger auf eine Stelle tippte.
• Suchen Sie sich etwas aus, womit Sie Ihre Merkfähigkeit steigern und gleichzeitig viel Spaß haben. Sie können die Hauptstädte der Welt samt dazugehörigen Staaten lernen, die Sütterlinschrift studieren, berühmte Erfindungen und ihre Entdecker kombinieren oder Buchtitel und ihre Autoren.