Geistige Fitness trainieren: So geht´s

Das Gehirn - die Basis unserer geistigen Fitness

Das Gehirn ist unser wichtigstes Organ. Klares Denken, schnelles Kombinieren, gute Gedächtnisleistungen und die Fähigkeit zur Konzentration sind Aspekte, die unsere Intelligenz ausmachen und uns wichtige Fähigkeiten schenken. Der Mensch ist in der Lage, lebenslang zu lernen, während der Körper das Wachstum im Laufe des Lebens einstellt. Das Gehirn ist also lebenslang aktiv und muss genau daher lebenslang gefordert und genutzt werden. Andersfalls nimmt die Leistungsfähigkeit des Gehirn ab und es rostet ein. Daher ist es wichtig, seine geistige Fitness zu trainieren - wie einen Muskel, der andernfalls ebenso einrosten und sich verkürzen würde.

Normalerweise nehmen die Anforderungen an das Gehirn mit zunehmendem Alter langsam ab. Mit dem Ausstieg aus dem Beruf und einer abnehmenden Mobilität stellen sich dem Menschen weniger neue geistige Herausforderungen und Lernangebote. Außerdem beginnen bereits zwischen dem 30. und 40. Lebensjahr die ersten körperlichen Abbauprozesse, die sich auch auf das Gehirn auswirken können. Leistungsschwäche, Defizite in der Merkfähigkeit und Konzentration machen sich bei einigen Menschen schon früh bemerkbar. Altersdemenz ist ebenso ein Signal dafür, dass das Gehirn eingerostet ist und ist daher durch das Trainieren geistiger Fitness vermeidbar. Wie sehr ein Mensch geistig aktiv und fit ist, hängt im wesentlichen von ihm selber ab. Eine aktive und gesunde Lebensweise ist der Schlüssel zu geistiger Fitness.

Geistige Fitness trainieren - spielerisch

Die geistige Fitness trainieren kann man auf verschiedene Art und Weise. Zum ersten gibt es eine Vielzahl von Gedächtnisspielen und Rätselspielen, die die Leistung des Gehirns ankurbeln. Kreuzworträtsel und Sudokus sind die Klassiker unter den Gehirnjoggern und in jeder Zeitung und im Internet schnell und kostenlos zu finden. Aber auch andere Spiele, z.B. Brettspiele und Kartenspiele fordern das Gehirn und regen zum Denken und Konzentrieren ein. Ob Schach oder Backgammon, Skat oder Bridge - die geistige Fitness zu trainieren ist spielerisch und mit viel Spaß und Unterhaltung möglich. Auch Quizspiele oder - sendungen im Fernsehen regen das Gehirn ein und lassen das Gedächtnis arbeiten.

Aktiv sein!

Eine aktive Lebensweise wirkt sich auch auf die Leistung des Gehirns aus. Wer körperlich aktiv ist, viel unternimmt und gern an der frischen Luft ist, ist geistig fitter und aktiver als der so genannte Stubenhocker.
Durch körperliche Aktivitäten in der Natur wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt, wodurch wiederum das Gehirn mit frischem Sauerstoff versorgt wird - eine wichtige Basis für den Aufbau oder Erhalt von Gehirnleistung.
Die Umwelt gibt dem Gehirn eine Menge Reize und Aufgaben, die geistig verarbeitet und in die Strukturen des Gehirn eingeordnet werden müssen. Neue Hobbys und Interessen, neue Bekanntschaften und Kontakte fördern die geistige Fitness. Der Besuch im Kino, die Ausstellung im Museum oder das Straßenfest im Stadtteil sind Aktivitäten, die das Gehirn auf Trab halten und die geistige Fitness trainieren.

Lebenslanges Lernen und Weiterbilden fördern das Gehirn und die Konzentrationsfähigkeit. Eine Möglichkeit, seine geistige Fitness zu trainieren, ist ein Seniorenstudium, bei dem ältere Menschen spezielle Veranstaltungen an der Universität besuchen und ihre Interessen ausbilden. Andere Menschen treten einem Verein bei, besuchen Kurse an der Volkshochschule oder engagieren sich ehrenamtlich und bleiben so geistig aktiv und lernen darüber hinaus noch viele andere nette Menschen kennen. Dass sie dabei auch ihre geistige Fitness trainieren, passiert als angenehmer Nebeneffekt ganz nebenbei.

Gesund ernähren!

Eine gesunde Ernährung hilft dem Menschen, seine geistige Fitness zu trainieren. Das Gehirn braucht wie jedes andere Organ im Körper eine ausreichende und ausgewogene Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen.
Bei einem Mangel an Vitaminen oder Mineralien sinkt die geistige Leistung, ebenfalls bei einem Überschuss an bestimmten Nähstoffen, die die Aktivität des Gehirns dämpfen. Elementar ist ebenso eine ausreichende Flüssigkeitzufuhr, damit das Gehirn gleichmäßig durchblutet wird und so zur geistigen Leistungen fähig ist