Die Geistige Fitness - wichtig für jung und alt

Jeder möchte alt werden, aber dabei möglichst gesund bleiben. Während wir unseren Körper nur bis zu einer gewissen Grenze in Form halten können und die Alterserscheinungen bedingt, aber nicht vollständig aufzuhalten sind, lässt sich geistige Fitness bis zum letzten Lebenstag trainieren. Genetische Vorbelastungen, Unfälle oder Alzheimer und andere Krankheiten können uns zurückwerfen, aber andererseits gibt es angesichts von Phänomenen wie Johannes Heesters keine Ausreden mehr, sich nicht immer wieder um geistige Fitness zu bemühen.

Der Mime hat sicherlich fantastische körperliche Anlagen mitgebracht, dazu Training und Disziplin bewiesen. Doch seine geistige Fitness trainiert er bis heute jeden Tag und steht daher auch mit 107 Jahren noch auf der Bühne. Wie bei fast allen Dingen müssen Sie allerdings selbst aktiv werden, und zwar regelmäßig. Machen Sie es also wie Jopi und trainieren Sie Ihr Gehirn täglich.

Wissenschaft und Überlieferung

Während man früher glaubte, dass mit steigendem Alter auch die Leistung der Gehirnzellen nachlässt und untrainierte Zellen für immer absterben, ist man heute zu der Erkenntnis gelangt, dass sich das Gehirn in jedem Alter neuen Lerninhalten aufgeschlossen zeigt und sogar neue Verbindungen schafft. Das mag nicht mehr so leicht fallen wie im Teenageralter, aber je früher Sie mit dem Üben anfangen, umso leichter wird es sein. Sie werden spüren, wie gut Ihnen die neue geistige Fitness tut. Auch als Erwachsener und als älterer Mensch können Sie noch viel unternehmen und nachholen.

Dass es für Ihre geistige Fitness vorteilhaft ist, wenn Sie sich gesund ernähren und körperlich fit halten, steht außer Frage. "Mens sana in corpore sano" - "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper". Diese Erkenntnis ist knapp zweitausend Jahre alt, sie stammt von dem römischen Dichter Juvenal. In seinen Satiren nahm er die Sportler aufs Korn, die nach seiner Meinung zwar Muskeln, aber wenig geistige Fitness aufwiesen. Umgekehrt ist es einfacher: Sie können auch mit körperlichen Einschränkungen an Ihrer geistigen Fitness arbeiten. Trotzdem sollten Sie wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen, nach denen Bewegung für das Denkvermögen von herausragender Bedeutung ist. Schon der tägliche Spaziergang erfrischt Körper und Geist.

Womit Sie Ihre geistige Fitness starten, entscheiden Sie selbst. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, die sich beliebig erweitern lassen. Je mehr Sie unternehmen, desto leichter werden Ihnen anspruchsvollere Projekte fallen und desto mehr Spaß werden Sie daran haben. Schränken Sie Ihr Denken nicht ein, sondern geben Sie ihm grenzenlosen Raum.

• Lesen Sie regelmäßig. Das müssen anfangs keine Bücher mit 500 Seiten sein, auch keine Klassiker, wenn Ihnen dieser Stoff noch zu schwer ist. Fangen Sie an mit Kurzromanen, Sachbüchern oder Comics. Alles ist erlaubt.
• Das Fernsehen macht manche dümmer, andere schlauer. Nutzen Sie die Möglichkeiten der Medien, indem Sie gute Filme, Dokumentationen, Kultursendungen und Diskussionsrunden sehen.
• Lösen Sie Kreuzworträtsel oder Sudokus. Lernen Sie kleine Gedichte auswendig und schreiben Sie Tagebuch oder längere Briefe an liebe Menschen.
• Entspannen Sie sich bei der fast meditativen Tätigkeit des Puzzelns oder bei Handarbeiten und Hobbys. Sie müssen nicht bewusst meditieren, wenn Sie das nicht mögen. Anspruchsvolle Kochrezepte, eine komplizierte Bastelarbeit erfüllen denselben Zweck, sie erfordern Ihre Konzentration.
• Singen Sie Lieder im Radio mit, lernen Sie die Texte auswendig. Wenn Sie können, machen Sie selbst Musik oder spielen Sie Theater.
• Buchen Sie einen Kurs Ihrer Wahl an der Volkshochschule, besuchen Sie Theater und Museen. Die Auswahl ist so groß, dass Sie sicher ein interessantes Thema finden.
• Treffen Sie andere Menschen jeden Alters. Die Beschäftigung mit Kindern und Jugendlichen ist ein wunderbares Training für geistige Fitness. Organisieren Sie Feste oder beteiligen Sie sich an der Arbeit in Ihrer Gemeinde.
• Haben Sie keine Berührungsängste und lernen Sie immer wieder etwas Neues. Das ist die beste Voraussetzung für geistige Fitness.