Gedächtnis verbessern: Vier Strategien

Mit der Hilfe von bestimmten Strategien können Sie Ihr Gedächtnis verbessern und somit ein angenehmeres Leben führen. Denn ein starkes Gedächtnis erlaubt es Ihnen wichtige Informationen ohne größere Mühen abzurufen. Doch welche Strategien gibt es, das Gedächtnis zu verbessern? Wir Stellen einige Strategien vor, die Sie vor unangenehmen Situationen, in denen Ihnen etwas wichtiges nicht einfällt, schützen kann.

Gedächtnis verbessern durch “Aufsaugen” von Informationen

Zum Glück ist es mit der richtigen Strategie möglich das Gedächtnis zu verbessern. Dazu müssen diese Strategien jedoch richtig eingesetzt werden. Die Vorraussetzung dafür ist, dass Sie nicht nur hoch motiviert sind, Ihr Gedächtnis zu verbessern, sondern tatsächlich auch dazu bereit sind, dafür zu arbeiten.

Grob können Strategien, die Ihr Gedächtnis verbessern, in die folgenden Kategorien eingeteilt werden:

• Aufbau geistiger Fitness
• Ausbau der Fähigkeit Informationen zu verarbeiten
• Lerntechniken anwenden
• Aufruf von Informationen zur Gewohnheit machen

Aufbau geistiger Fitness

So wie körperliches Fitnesstraining den Körper fitter und straffer macht, kann Gehirntraining das Gehirn fitter und leistungsfähiger machen. Um das Gedächtnis zu verbessern sollte man also als allererstes die Power im Gehirn durch geistige Betätigung (z.B. Rätsel raten, lesen, kopfrechnen etc.) aktivieren. Das ist der anstrengende Teil Ihres Bestrebens, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Ein etwas leichterer Weg ist es, über die Ernährung das Gehirn fit zu halten. Dazu sollten Sie sich über die Nährstoffe informieren, die das Gehirn benötigt.

Informationen verarbeiten

Jeder, der versucht hat lange Texte nicht nur zu lesen, sondern die darin enthaltenen Details auch zu merken, weiss wie schwer dies ist. Der Schlüssel für ein besseres Gedächtnis ist an dieser Stelle die Umwandlung der Informationen als langer Text in einzelne kleinere Stichpunkte oder gar Bilder. Das Gehirn kann sie so leichter einprägen, miteinander in Beziehung setzen, und wieder abrufen.

Es kann ausserdem hilfreich sein Farben für verschiedene Themen/Informationstypen einzusetzen. Die Mindmapping-Methode ist ebenfalls sehr gut geeignet um in komplexen Situationen das Erinnerungsfähigkeit zu verbessern.

Mit Lerntechniken das Gedächtnis verbessern

Nachdem nun die oberen beiden Strategien umgesetzt worden sind, ist es wichtig bestimmte Lerntechniken anzuwenden. Denn wenn man sein Gedächtnis verbessern möchte, sollte man das “Lernen lernen”. Experten wie der mehrfache Gedächtnis-Weltrekordhalter Dr. Gunther Karsten empfehlen, dass man Emotionen einsetzen sollte, um Informationen nachhaltig zu speichern. Denn Gefühle vergisst man nicht. Setzen Sie also die Informationen, die Sie sich merken wollen, in Verbindung mit etwas aus Ihrem persönlichen Leben zu dem Sie einen emotionalen Bezug haben.

Erinnern als Gewohnheit

Normalerweise speichern wir tatsächlich die meisten Informationen. Das Problem liegt meistens nur darin, dass wir daran scheitern diese Informationen wieder abzurufen. Daher können Sie Ihr Gedächtnis nachhaltig verbessern, indem Sie sich angewöhnen im Alltag alle möglichen Fakten abzurufen, sogar banale Fakten wie: “wie hiess nochmal die nette Dame, die gestern neben mir im Bus saß?” Sie werden erstaunt sein, wie effektiv diese so einfach klingende Methode ist.