Chronische Müdigkeit

Wir alle kennen Zeiten, an denen die Anforderungen des Lebens uns ausgebrannt und müde zurücklassen. Normalerweise handelt es sich hier um kurze Zeiträume, in denen etwas Ungewöhnliches passiert. Wenn sich die Situation wieder normalisiert finden wir schnell zurück in den Alltag. Oft reicht schon ein langer Schlaf, um die Batterien des Körpers wieder aufzuladen.

In manchen Fällen ist es jedoch so, dass die Betroffenen eine chronische Müdigkeit beschreiben. Die Müdigkeit verschwindet nicht und der Alltag ist betroffen, Konzentrationsschwäche tritt auf. Wenn Sie sich so Müde fühlen, dass ihre Lebensqualität nachlässt, dann leiden Sie unter chronischer Müdigkeit.

Chronische Müdigkeit kann das Ergebnis physischer, mentaler, oder emotionaler Probleme sein

Mit der Steigenden Anzahl von übergewichtigen Menschen ist auch das Problem der physischen chronischen Müdigkeit gestiegen. Je mehr überflüssiges Gewicht Sie mit sich rumtragen desto schwerer werden alltägliche Aufgaben, die normalerweise als Selbstverständlichkeit angesehen werden. Weitere Ursachen der physischen chronischen Müdigkeit sind Krankheit (z.B. Herz- Kreislauferkrankungen) und Verletzungen.

Wenn ein Mensch viel Stress ausgesetzt ist, kann dieser Umstand zu Depressionen führen. Depressionen können zudem durch eine Vielzahl von physischen und emotionalen Ereignissen ausgelöst werden. Unabhängig von der Ursache der Depressionen, können diese wiederum eine Ursache für chronische Müdigkeit sein. In Situationen, in denen man vor Aufgaben überwältigt scheint, kann es zur totalen Verzweiflung kommen. Das geht soweit, dass der Betroffene denkt, dass er gar nichts mehr erledigen kann und sich dadurch subjektiv müde und schlapp fühlt.

Es kann viele Gründe haben, die zur chronischen Müdigkeit führen. Oft geschieht dies indirekt durch einen Umstand, der einen daran hindert ausreichend zu schlafen. Hier ein paar Beispiele:

• Ein Kleinkind
• Hoher Koffeinkonsum am Tag oder vor dem Schlafen
• Stress
• Depressionen
• Unregelmäßige Schlafzeiten, die durch Schichtarbeit bedingt sind
• Schlafstörungen
• Ungemütliche Schlafbedingungen, die einen Tiefschlaf verhindern
• Physische Bedingungen wie Sodbrennen

Vermeiden Sie die Situationen, die zur chronischen Müdigkeit führen

Manchen reicht es bereits, wenn sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus entwickeln, um chronischer Müdigkeit vorzubeugen. Der erste Schritt hierbei sollte es sein täglich zur gleichen Zeit schlafen zu gehen sowie aufzustehen. Stellen Sie das Thermometer auf eine angenehme Temperatur ein. Wenn Sie sich mit jemandem das Zimmer teilen, dann nehmen Sie Rücksicht auf denjenigen, der es lieber kälter hat. Sie können schließlich immer durch Kleidung oder weitere Decken dazu beitragen, dass Ihnen wärmer ist. In einem zu heißen Zimmer können Sie jedoch nicht schlafen.

Viele Menschen mit Sodbrennen haben Probleme mit dem Einschlafen. Dies kann zur chronischen Müdigkeit führen. Sollte die beschriebene Problematik auf Sie zutreffen, ist es sinnvoll einen Arzt aufzusuchen um entsprechende Medikamente einsetzen zu können. Eine weitere Möglichkeit ist die Erhöhung des Kopfes sowie das Vermeiden von Essen kurz vor dem Schlafen gehen.

Wenn Sie das Gefühl haben morgens nach dem Aufstehen genauso müde zu sein wie am Abend, dann kann es sein, dass Sie unter Schlafstörungen leiden. Diese Umstände können nicht nur zu einer chronischen Müdigkeit führen, sie belasten auch das Herz und können zu einem Einschlafen (selbst beim Autofahren) führen. Es gibt verschiedene Geräte, die einem dabei helfen den tiefen Schlaf den man benötigt, zu bekommen. Hierfür muss Ihr Arzt jedoch eine entsprechende Diagnose stellen.

Chronische Müdigkeit ist oft ein Resultat von Stress, der einen daran hindert ausreichend zu schlafen. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen zur Ruhe zu kommen und führen Sie diese vor dem Schlafen aus. Einige Beispiele sind Meditation, Yoga, Tagebucheinträge, oder Lesen. Auch humoristische Videos sind geeignet, da Humor eine der besten Möglichkeiten ist Stress zu bekämpfen.

Sollten diese Techniken für Sie nicht hilfreich gewesen sein, kontaktieren Sie Ihren Arzt. Es gibt verschiedene Erkrankungen, die Müdigkeit verursachen und behandelbar sind.